Böyrəkləri dializin caynağından xilas edir Hər gün bir ovuc yeyin

Böyrək sağlamlığını qorumaq və funksiyalarını tənzimləmək həyat keyfiyyətini xeyli yüksəldir. Lakin bəzi təbii qidalar böyrəkləri gücləndirmək və daş əmələ gəlməsinin qarşısını almaq baxımından mühüm rol oynayır.

Gündəlik rasionunuza əlavə edəcəyiniz bir ovuc bu qida böyrəklərinizin demək olar ki, maşın kimi işləməsinə səbəb olaraq sağlamlığınızı dəstəkləyə bilər. Bəs hansı qidalar böyrək sağlamlığını bu qədər təsirli şəkildə yaxşılaşdırır?

Lent.az bu qidaları təqdim edir:

Üzüm və ananas, həm dadlı, həm də sağlamlıq baxımından çox faydalı meyvələrdir. Yüksək vitamin və mineral tərkibi ilə bu meyvələr ümumi sağlamlığı dəstəkləməklə yanaşı, böyrək sağlamlığını qorumaqda da mühüm rol oynayır.

Üzüm və ananasın sağlamlığa olan faydalarına, xüsusilə də böyrəklər üzərindəki təsirlərinə nəzər salaq. Hər iki meyvə antioksidant baxımından zəngindir və sağlamlığa olan müsbət təsirləri müxtəlif elmi araşdırmalarla sübut olunmuşdur. 

Üzümün faydaları

Antioksidantla zəngindir

Xüsusilə qırmızı və bənövşəyi üzüm növləri çoxlu miqdarda antioksidant ehtiva edir. Bu maddələr sərbəst radikalları zərərsizləşdirərək hüceyrələrə zərər verilməsinin qarşısını alır. Bu da böyrəklərin sağlam fəaliyyətini dəstəkləyir və böyrəklərdə iltihabı azalda bilər.

Böyrəkləri təmizləyir və detoks effekti yaradır

Üzüm, bədəndəki toksinləri atmağa kömək edən təbii sidikqovucudur. Bu sayədə böyrəklərin zərərli maddələri süzmə qabiliyyəti artır. Həmçinin üzüm suyunun təmizləyici təsiri, böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını almağa da yardımçı ola bilər.

Kalium və maqneziumla zəngindir

Üzüm, kalium və maqnezium kimi minerallarla zəngindir. Bu minerallar böyrəklərdə maye balansını qorumaq və qan təzyiqini tənzimləmək üçün vacibdir. Müntəzəm üzüm yemək, böyrəklərin sağlamlığını yaxşılaşdıra və funksiyalarını daha səmərəli yerinə yetirməsinə şərait yarada bilər.

Böyrək xəstəliklərinin qarşısını alır

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, üzüm qəbulu böyrək xəstəliklərinin inkişafını ləngidə və böyrəklərdəki zədələnməni azalda bilər. Antioksidantlar və faydalı maddələr sayəsində böyrəklərin uzun müddət sağlam qalmasına kömək edə bilər.

Ananasın faydaları

Böyrəkləri qoruyur və iltihabı azaldır

Ananasın tərkibində bromelain adlı ferment var. Bu ferment iltihabı azaldan və ağrını yüngülləşdirən təsirə malikdir. Böyrəklərdəki iltihabın qarşısını almağa kömək edə bilər və onların funksiyalarının qorunmasını dəstəkləyir.

Yüksək su tərkibinə malikdir

Ananasın su tərkibi yüksəkdir. Bu, böyrəklərin səmərəli işləməsinə və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Bu da öz növbəsində böyrəklərin yükünü azaldaraq, daşların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa yardım edə bilər.

Aşağı natrium (duz) ehtiva edir

Ananasın natrium tərkibi aşağıdır, bu da böyrək sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Çox duz qəbulu böyrəklərə əlavə yük yaradır. Ananas bu yükü azaltmaqla bədəndəki maye balansını qoruyur.

Antioksidant təsirlidir və iltihabı azaldır

Ananas C vitamini və digər antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr böyrəklərdəki iltihabı azaldır və hüceyrələrin sağlam qalmasına kömək edir. Ananasın tərkibindəki antioksidantlar sərbəst radikallarla mübarizə apararaq böyrəklərdəki hüceyrə zədələrinin qarşısını ala bilər. Nəticə olaraq, üzüm və ananas böyrək sağlamlığını dəstəkləyən təbii və qidalı meyvələrdir. Üzüm böyrəkləri təmizləməyə kömək edərkən, ananas onların funksiyalarını qoruyur və iltihabı azaldır.

Bu meyvələrin müntəzəm istifadəsi böyrəklərin sağlam fəaliyyətini təmin edə və böyrək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Eyni zamanda, hər iki meyvə ümumi sağlamlığı dəstəkləyən qida maddələri ilə zəngindir. Buna görə də böyrək sağlamlığını qorumaq və gücləndirmək istəyənlər üçün üzüm və ananas əla təbii seçim ola bilər.