Bu aylarda sağlamlığı necə qorumaq olar?

Fəsillərin dəyişməsi insan sağlamlığına təsirsiz ötüşmür. Xüsusilə yaz aylarında havanın istiləşməsi, təbiətdəki dəyişikliklər və gündəlik rejimin fərqlənməsi orqanizmdə müəyyən narahatlıqlara səbəb ola bilər.
Həkimlər qeyd edirlər ki, yaz mövsümündə sağlamlığı qorumaq üçün həm qidalanma, həm də həyat tərzinə diqqət etmək vacibdir.
Bu dövrdə ən geniş yayılan problemlərdən biri allergiyadır. Bitkilərin və ağacların yaydığı tozcuqlar bir çox insanlarda asqırıq, burun tutulması, göz sulanması və nəfəsalma çətinliyi yarada bilər. Allergiyadan əziyyət çəkən şəxslərə açıq havada uzun müddət qalmamaq və ehtiyac olduqda həkim məsləhəti ilə dərmanlardan istifadə etmək tövsiyə edilir.
Mütəxəssislər yaz aylarında qidalanmanın daha balanslı olmasını da vacib hesab edirlər. Ağır və yağlı yeməklər əvəzinə tərəvəz, meyvə və vitaminlə zəngin məhsulların qəbul edilməsi orqanizmin güclənməsinə kömək edir.
Havaların isinməsi səbəbindən bədənin maye itkisi artır. Buna görə gün ərzində kifayət qədər su içilməsi həm yorğunluğun qarşısını alır, həm də orqanizmin düzgün fəaliyyətini dəstəkləyir.
İmmunitetin möhkəmləndirilməsi də yaz mövsümündə diqqət edilməli məqamlardandır. Faydalı qidalar, normal yuxu və gündəlik fiziki hərəkət immun sisteminin zəifləməsinin qarşısını ala bilər.
Bundan başqa, yaz aylarında hava tez-tez dəyişdiyi üçün geyim seçiminə diqqətli yanaşmaq lazımdır. İnsanlar gündüz isti havaya aldanaraq nazik geyindikdə axşam saatlarında soyuqdəymə riski artır.
Yaz fəslində açıq havada gəzmək, idmanla məşğul olmaq və aktiv həyat tərzi sürmək həm bədən, həm də ruh sağlamlığı üçün faydalıdır.
Mütəxəssislər hesab edirlər ki, sağlam qidalanma, düzgün rejim və profilaktik tədbirlər sayəsində yaz aylarını daha enerjili və sağlam keçirmək mümkündür.
Demokrat.az