Bunları bilmək 6 saatdan çox oturan hər kəsə vacibdir

Mütəxəssislər uzun müddət oturmanın, xüsusən də sükan arxasında keçirilən saatların ciddi sağlamlıq problemlərinə, bel ağrıları, əzələ yorğunluğu və onurğanın gərginliyinə səbəb olduğunu bikdirilər.

Onların fikrincə, eyni risk evdə və ya ofisdə uzun müddət masa arxasında oturanlar üçün də keçərlidir və altı saatdan çox oturmaq orqanizmə ciddi zərər verə bilər.

Bunun qarşısını almaq üçün ilk növbədə sürücülər oturacağı düzgün tənzimləməidirlər. Arxaya yastlanmalı, dizlər ombadan bir qədər aşağıda olmalıdır. Bu, onurğa üzərindəki yükü tarazlaşdırır. Oturacaqda bel dayağı yoxdursa, kiçik bir yastıq və ya yuvarlanmış dəsmaldan istifadə edilə bilər. Həmçinin bildirilir ki, bir-iki saatdan bir fasilə vermək, qısa gəzintilər etmək və uzanma məşqləri qan dövranını artıra və əzələ gərginliyini azalda bilər.

Mütəxəssislər onu da bildirir ki, isti və soyuq kompreslər uzun müddət oturanlarda yaranan bel ağrıları üçün təsirli ola bilər. İsti kompres əzələləri rahatlaşdırır, soyuq kompres isə şişkinliyi azaldır. Kompressi 15-20 dəqiqə tətbiq etmək tövsiyə olunur.

İsti kompres dedikdə isti su şüşəsi, qızdırılan dəsmal və ya isidici yastığın istifadəsini nəzərdə tutur. Bu, əzələləri rahatlamağa, qan dövranını artırmağa və xroniki ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Əzələ sərtliyi, spazmlar və uzunmüddətli ağrılar üçün xüsusilə təsirlidir.

Soyuq kompreslər isə buz, yaxud soyudulmuş gel paketləri, eləcə də,soyuq suda isladılan parçanın nahiyəyə qoyulmasıdır. Şişkinlik, iltihab, yaralanmalar və ani ağrılar üçün onlara üstünlük verilir. Onlar qan damarlarını daraldır, qan axını yavaşlatır, ağrıları azaldır.

Yaşar Araz