Icma.az
close
up
RU
Bütün gün enerjili qalmaq istəyirsinizsə, BUNLARI EDİN

Bütün gün enerjili qalmaq istəyirsinizsə, BUNLARI EDİN

News24 saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

“Gün ərzində ayıq və enerjili hiss etmək üçün düzgün səhər yeməyi yemək lazımdır”.

News24.az Medianews.az-a istinadla xəbər verir ki, bunu diyetoloq Monika Amelkoviç deyib.

Onun sözlərinə görə, gün ərzində enerjili qalmaq üçün yuxudan oyandıqdan sonra bir və ya iki stəkan ilıq su içmək lazımdır, çünki gecə bədən çoxlu maye itirir. Səhər yeməyini oyandıqdan sonra bir saat ərzində etmək məsləhətdir və bunu qaçışda deyil, şüurlu şəkildə etmək vacibdir.

İlk yemək üçün Amelkoviç zülal və yağlarla zəngin qidalar seçməyi məsləhət görüb. Səhər yeməyində yulaf ezmesi yeməyə üstünlük verənlər üçün diyetoloq ani sıyıq yox, 20-30 dəqiqə bişirilməsi lazım olan tam taxıllı dənli bitkiləri seçməyi tövsiyə edir.

Hansı məhsulları seçdiyimizi və bədənə necə təsir etdiyini başa düşmək vacibdir. Beləliklə, zülallar toxluğun əsasıdır və əzələlər, fermentlər, hormonlar və immunitet sistemi üçün tikinti materialıdır. Lif sağlamlıq və düzgün bağırsaq hərəkətliliyi üçün vacibdir və sağlam yağlar enerji verir və bir çox vitaminləri mənimsəməyə kömək edir.

Bundan əlavə, Amelkoviçin fikrincə, səhər qəhvəsi acqarına deyil, yeməkdən bir saat sonra içilməlidir. Bu içki mədə selikli qişasını qıcıqlandırır və qastritin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər və tərkibində qidadan mikroelementlərin sorulmasına mane olan taninlər də var.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:132
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 01 Aprel 2025 20:13 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see206

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see201

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see192

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see184

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see168

Türkiyəli alim Botanika İnstitutunda elmi seminar keçirib

22 Oktyabr 2025 16:01see154

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see153

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see140

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see137

Tramp etmədi, Orbanın da fikri yoxdur Putinlə bağlı məsələyə reaksiya

22 Oktyabr 2025 12:18see133

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see133

Azərbaycan Mərkəzi Bankı qızılın bahalaşmaqda davam edəcəyini gözləyir

22 Oktyabr 2025 14:42see130

Ştutqart la oyundan öncə Fənərbaxça da 4 itki

22 Oktyabr 2025 20:14see128

Dünyanın ən sürətli BYD superkarı yeni rekorda imza atıb...

23 Oktyabr 2025 00:16see128

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see128

İcmal büdcənin gəlirləri 36 mlrd. manata yaxınlaşıb

22 Oktyabr 2025 14:41see127

TRAMP İSRAİLİ HƏDƏLƏDİ “Mən ərəb ölkələrinə söz vermişəm...”

23 Oktyabr 2025 17:40see125

Bürcündən məhrum uşaqlar...

22 Oktyabr 2025 14:41see124

İlk qadın gəmi kapitanı ekranda

23 Oktyabr 2025 10:17see124

Politoloq: 2026 cı ildə sülh sazişinin reallaşması gözlənilir

22 Oktyabr 2025 17:51see124
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri