Icma.az
close
up
RU
Daim gənc qalmağın sirri

Daim gənc qalmağın sirri

Icma.az, Olke.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Gec yaşlanmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, faydalı yağlar və proteinlə zəngin qidalar qəbul etmək orqanizmin gənc qalmasına kömək edir. Şəkər, süni qatqılar və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da vacibdir. Yetərli su içmək dərinin elastikliyini qoruyur və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.

Ölkə.az bildirir ki, mütəmadi fiziki fəaliyyət də yaşlanmanı gecikdirən amillərdən biridir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını qoruyur, əzələ kütləsinin azalmasının qarşısını alır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gərilmə və elastiklik məşqləri bədənin çevik qalmasına kömək edir.

Keyfiyyətli yuxu da yaşlanmanı gecikdirən əsas amillərdəndir. Gecə 7-9 saat yatmaq hüceyrələrin bərpasına kömək edir, dərinin gənc qalmasını və beyinin sağlam işləməsini təmin edir. Eyni zamanda, stresdən uzaq durmaq və psixoloji sağlamlığa diqqət yetirmək də vacibdir. Meditasiya, təbiət gəzintiləri və hobbilərlə məşğul olmaq stressi azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.

Siqaret və alkoqollu içkilərdən uzaq durmaq, günəş şüalarından qorunmaq da dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Günəş kremindən istifadə etmək, göz ətrafı nahiyəyə xüsusi qulluq göstərmək dərinin sağlam qalmasına kömək edir.

Sosial aktivlik və zehni məşğələlər də gec yaşlanmağa müsbət təsir göstərir. Yeni biliklər öyrənmək, kitab oxumaq, riyazi və ya məntiqi oyunlar oynamaq beyinin daha uzun müddət aktiv qalmasını təmin edir. Pozitiv düşüncə və sosial əlaqələr isə uzunömürlülüyə töhfə verir.(milli.az)

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:98
embedMənbə:https://olke.az
archiveBu xəbər 26 Mart 2025 17:09 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Tramp çox ehtiyatlı davranır

15 Avqust 2025 20:52see307

STM Trampın vasitəçiliyi ilə Prezident İlham Əliyev və Ermənistan baş naziri arasında keçirilən görüşlə bağlı sorğu keçirib

16 Avqust 2025 09:55see205

Himalay dağlarında 50 dən çox insan həlak olub

15 Avqust 2025 09:55see149

İstanbul, Ankara, İzmir... Türkiyənin üç böyük şəhəri içməli su təhlükəsiylə üz üzə

15 Avqust 2025 12:46see139

Müğənni Rəqsanə İsmayılova həbs edildi

17 Avqust 2025 02:19see138

Tramp dünyada sülh üçün hərbi bazaya gedir

15 Avqust 2025 04:20see130

Vuçiç: 300 nəfəri diri diri yandırmaq istədilər

15 Avqust 2025 10:59see129

Belə olsa, Tramp zəif lider kimi görünəcək Herbst

15 Avqust 2025 17:11see128

Qayalıq ərazilərdə hava çox tez tez dəyişir, EHTİYATLI OLUN!

15 Avqust 2025 17:59see127

La Liqadan A Seriyasına

15 Avqust 2025 15:34see127

Tramp Alyaskadan əvvəl yeni açıqlama verib...

15 Avqust 2025 18:06see126

Alimlərdən YENİLİK: Daxili səsi deşifrə edən beyin çipi yaradılır

16 Avqust 2025 07:32see125

Botay Türk dünyasının ortaq mədəniyyəti

15 Avqust 2025 11:15see124

Bu 7 əlaməti ciddiyə alın İnfarktın xəbərçisi...

16 Avqust 2025 08:53see123

30 ildir dondurulmuş

15 Avqust 2025 15:21see123

Bakı, Qubadlı və İmişlidə ağaclar qanunsuz kəsilib

15 Avqust 2025 21:27see121

Vaşinqtonda bitib, Tehranda başlayan Zəngəzur davası

16 Avqust 2025 14:02see119

Bu küçədə aləm bir birinə dəyir: Nişan quraşdırmaq yaddan çıxıb VİDEO

15 Avqust 2025 22:16see119

Şərurlu İsfəndiyarın maşınlarına həbs qoyuldu, borcu var FOTO

15 Avqust 2025 21:12see118

Günəşdə dəlik böyüməyə başlayıb: 24 saat ərzində təxminən 50 faiz artıb

16 Avqust 2025 06:34see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri