Gənc qalmağın sirri nədədir?

Elmi dünya sübut edib ki, bioloji saatı geri çevirməyin yolu laboratoriyalardan deyil, idman zallarından keçir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, müntəzəm güc məşqləri hüceyrə səviyyəsində yenilənmə yaradır və qocalma əlamətlərini dayandırır.

Ölkə.az xəbər verir ki, qocalma prosesi ilə birlikdə insan orqanizmində baş verən ən nəzərəçarpan geriləmə – sarkopeniya (əzələ itkisi) artıq qaçılmaz taley kimi qəbul edilmir.

Son illərdə aparılan genişmiqyaslı araşdırmalar göstərib ki, ağırlıq məşqləri təkcə əzələ kütləsini qorumaqla kifayətlənmir, eyni zamanda DNT səviyyəsində bərpa prosesini də başladır.

Mayo Klinikası tərəfindən aparılan geniş tədqiqat göstərib ki, güc məşqləri hüceyrənin enerji mərkəzləri olan mitoxondrilərin funksiyasını 60% artırır.

Araşdırma nəticələrinə görə, yüksək intensivlikli güc məşqləri edən şəxslərdə hüceyrədaxili protein sintezi özlərindən 20 yaş gənc və oturaq həyat tərzi sürən insanlarla oxşarlıq göstərib.

Rhonda Patrick (Biotibbi mütəxəssis – FoundMyFitness):

“Güc məşqi ‘hormezis’ adlandırdığımız prosesi işə salır. Orqanizmə tətbiq olunan nəzarətli stress hüceyrələrin özünü bərpa etməsini və xarici təsirlərə qarşı daha davamlı olmasını təmin edir. Bu, bioloji qocalmanı yavaşlatmaq üçün əlimizdə olan ən güclü vasitədir.”

Stuart Phillips (McMaster University Kineziologiya Bölümü):

“Əzələ toxuması sadəcə hərəkəti təmin etmir, eyni zamanda metabolik bir orqandır. Ağırlıq qaldırmaq insulin həssaslığını tənzimləyir və xroniki iltihabı azaldır. Yaşlılıqda müşahidə olunan bir çox xəstəliyin kökündə məhz bu iltihab dayanırsa, güc məşqlərinin nə qədər həyati əhəmiyyət daşıdığı daha aydın görünür.”

Harvard Medical School tərəfindən paylaşılan məlumatlarda bildirilir ki, güc məşqləri sümük mineral sıxlığını artıraraq osteoporoz riskini demək olar ki, sıfıra endirir. Bundan əlavə, ağırlıq məşqləri zamanı ifraz olunan BDNF (Beyin Mənşəli Neyrotrofik Faktor) hormonu yaşa bağlı idrak zəifləməsini və Alzheimer riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Həmidə İbrahimova