Depressiya və panik atak olanlar bu vitaminləri yoxlasın

Psixi narahatlığa i təsir edən kifayət qədər çox amillər var. Və başa düşmək lazımdır ki, emosional vəziyyət bədənin biokimyası ilə sıx bağlıdır. Buna görə də bu amillərdən biri orqanizmdə müəyyən vitamin və mineralların çatışmazlığı ola bilər.

“Medicina” xəbər verir ki, psixiatr Yekaterina Safranoviç bu barədə danışıb.

“Vitamin çatışmazlığı sinir sisteminin fəaliyyətini poza bilər, narahatlığı artırır, panik atak və hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Xüsusilə də onlardan biri D vitaminidir.

Onun rolu son dərəcə vacibdir - serotonin və dofaminin sintezində iştirak edir. D vitamininin aşağı olması, ürək-damar, endokrin və hətta neyrodegenerativ xəstəliklər də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Onun çatışmazlığı həm də mövsümi depressiya, xroniki yorğunluq, yuxululuq və narahatlığın artmasına səbəb olur”.

D vitamini çatışmazlığının əlamətləri arasında o, apatiya, yuxu pozğunluğu, əzələ zəifliyi, tez-tez soyuqdəymələri qeyd etdi.

Psixiatrın sözlərinə görə, B vitaminlərinin (B6, B9, B12) çatışmazlığı da narahatlıq yarada bilər. Beləliklə, B6 vitamini beynin həddindən artıq həyəcanını "inhibə edən" bir nörotransmitter olan GABA istehsalı üçün lazımdır. B9 və B12 vitaminləri isə homosisteinin metabolizmində iştirak edir, onun artıqlığı depressiya riskini artırır.

Həkim aşağıdakı simptomları B vitaminlərinin çatışmazlığı ilə əlaqələndirdi: əsəbilik, başgicəllənmə, ətraflarda uyuşma, yaddaş problemləri.

Maqnezium çatışmazlığı stresə reaksiyanı artırır.

Həkim immuniteti dəstəkləyən və neyrotransmitterlərin sintezində iştirak edən belə minerallar sırasına sinki də daxil edib. Aşağı sink artan narahatlıq və OKB ilə əlaqələndirilir.

Sink çatışmazlığının simptomları: tez-tez infeksiyalara tutulma, saç tökülməsi, yaraların yavaş sağalması.

"Bu vitamin və mineralların çatışmazlığını müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlərə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm: D vitamini - 25-OH-D3 üçün analiz (optimal səviyyə - 50-80 ng/ml); B vitaminləri (vitamin B6 - piridoksal-5-fosfat qan testi, B9 - fol turşusu, B12 - qan serumunda maqneziumların daha dəqiq analizi); sink - qan plazmasında sink səviyyəsinin yoxlanılması”.

Aygün Musayeva