Depressiyadan necə çıxmaq olar? Psixoloqdan AÇIQLAMA

Depressiya bəzən səssiz şəkildə başlayır və insan uzun müddət bu vəziyyətdə olduğunu fərq etmir.

Gündəlik həyatda marağın azalması, yorğunluq, əhvalın enməsi kimi əlamətlər çox vaxt adi hal kimi qəbul edilir.

İnsan özünü sosial həyatdan uzaqlaşdırmağa, hisslərini gizlətməyə başlayır.

Bu isə problemin daha da dərinləşməsinə səbəb olur.

Bəs biz bu səssiz əlamətləri vaxtında necə tanıyıb depressiyadan çıxış yolu tapa bilərik?

Mövzu ilə bağlı Gununsesi.info -ya danışan psixoloq Sevinc Həbibovanın fikrincə, depressiyanın ən təhlükəli tərəfi onun səssiz və gizli şəkildə insanın həyatına daxil olmasıdır:

“Bəzi insanlar özündə baş verən dəyişiklikləri görmür. Onu adi bir yorğunluq, mövsümi halsızlıq və ya stress kimi qəbul edir. Lakin bu vəziyyətin arxasında depressiyanın gizləndiyini anlamır. Depressiya zamanı insanın sevdiyi fəaliyyətlərə marağı azalır, yuxu və iştah pozğunluğu yaranır, özünü dəyərsiz və günahkar hiss edir. Bu hallar insanlar tərəfindən bəzən ciddiyə alınmır və şəxs özü də bu əlamətləri “keçici hal” kimi qiymətləndirir. Halbuki, bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, artıq peşəkar psixoloji dəstəyə ehtiyac yaranır. İnsanlar depressiyanın simptolarını hiss edən kimi dərhal mütəxəssisə müraciət etməlidir. Əks halda ciddi fəsadlarla rastlaşa bilərlər”.

Psixoloq vurğulayıb ki, depressiyadan çıxmaq üçün əvvəlcə problemin səbəbini aydınlaşdırmaq lazımdır:

“Bəzən elə olur ki, depressiya müxtəlif fundamental hadisələrdən – boşanma, itki, maddi sıxıntılar və ya konkret səbəb olmadan da yarana bilər. Qeyd etmək istərdim ki, depressiyanın fiziki simptomları da vardır: yuxu problemləri, enerji itkisi, baş ağrıları, hətta mədə-bağırsaq narahatlığı kimi əlamətlər görülə bilər.

Depressiyadan xilas olmaq üçün ən optimal yol qeyd etdiyim kimi mütəxəssisə müraciət etmək və onun nəzarətində aparılan psixoterapiya, sosial terapiya və bəzən dərman müalicəsidir. Evdə çay kimi sadə dəstək üsulları da gündəlik psixoloji rifahın təmininə kömək edə bilər, lakin bunlar yalnız peşəkar dəstək ilə birlikdə ən gözəl təsiredici vasitədir”.

Şəbnəm

Gununsesi.info