DİQQƏT! Bu saatda heç vaxt oyaq olmayın

Dr. Karan Raj, yuxu dövrlərinin təxminən bir saat yarım davam etdiyini və bu müddət ərzində beynin qeyri-REM yuxusundan REM yuxusuna keçdiyini söyləyib.

News24.az xəbər verir ki, həkim bu dövrlər gecə boyu təkrarlandıqca, qeyri-REM və REM yuxu dərəcələrinin dəyişdiyini qeyd edib.

Dr. Rac, səhərə doğru daha yüngül və xəyallarla dolu olan REM yuxusunun ön plana çıxdığını söyləyib.

Dr. Raj, gecə saat 10-dan səhər 4-ə qədər oyaq qalmağın xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra biləcəyini deyib.

"Yatmağa başladığınız vaxt, yatdığınız vaxtdan daha vacibdir. Xüsusilə səhər saat 3 və ya 4 radələrində yatmağa başlamanın REM yuxusunun kilo almasına və bərpaedici qeyri-REM yuxu dövrlərinin azalmasına səbəb olacağını ifadə edib.

Gec yatmaq vərdişi olanların yuxu rejimi yaradaraq sağlamlıqlarına daha çox diqqət etmələri lazım olduğunu vurğulayıb.

Günel Məlikzadə