Ən yaxşı və ən pis səhər yeməyi: səhər yeməyi necə seçmək olar

...Diyetoloq Bartek Şemraj səhər yeməyi üçün seçə biləcəyiniz ən pis seçim sandviç, yulaf ezmesi və qəhvə və tort olduğunu söyləyib.

SİA həkimə istinadən bildirir ki, qida yalnız aclığı təmin etməməli, həm də bədənimizin normal fəaliyyətini təmin edən qida dəyərlərinə sahib olmalıdır. Onun sözlərinə görə, sendviçlər tez və sadə həll yolu kimi görünsə də, tam yemək sayıla bilməz.

Yulaf ezmesi də ən yaxşı seçim deyil. Tez-tez qurudulmuş meyvələr, qoz-fındıq və müxtəlif souslarla əlavə olunur. Bu, bu yeməyi şəkər-yağ bombasına çevirir. Bununla belə, daha da pis seçim heç bir qida dəyəri olmayan və çəki artımına səbəb olan qəhvə və tortdur.

Şemraj doyumlu səhər yeməyi ehtiyacını mif adlandırır, çünki səhər özünüzü çox enerji ilə təmin etmək lazım deyil.

Bu uğursuz variantların əvəzinə dietoloq zülallar, vitaminlər və sağlam yağlarla zəngin səhər yeməyi seçməyi məsləhət görür.

O, yumurta, tərəvəz, meyvə və zeytun yağı, avokado və qoz-fındıq kimi sağlam yağları seçməyi məsləhət görür. Bu birləşmə sizi nəinki tox hiss edəcək, həm də sizə enerji verəcək.

Nazlı Almuradova