Ən yüksək məhsuldarlıq saatlarınızı necə tapmaq olar...

...Niyə bəzi insanlar səhər saat 6-da inanılmaz zehni aydınlıq hiss edirlər, digərləri isə bunu yalnız axşam gec saatlarda hiss edirlər?

Niyə bəzi insanlar komandada daha yaxşı işləyirlər, digərləri isə tam sükut və tənhalığa ehtiyac duyurlar?

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Forbes yazır.

...Bir psixoloq xronotipinizi və ən yüksək performansa çatdığınız şərtləri müəyyən etməyə kömək edən yeni bir daxili saat testi təqdim edib.

Test elmi cəhətdən sübut edilmiş üç parametrə əsaslanır: sirkadian ritm, idrak tərzi və iş mühiti üstünlükləri.

...1. Sirkadian fazası - bədənin ən yüksək səviyyədə fəaliyyət göstərdiyi zaman. Bioloji sirkadian dövrü insanın ən ayıq və diqqətli olduğu saatları müəyyən edir. Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, erkən quşlar səhər pik məhsuldarlığa çatır, gecə bayquşları isə bunu günortadan sonra edir. Tapşırıqların bu bioritmlərlə düzgün uyğunlaşdırılmaması məhsuldarlığın azalmasına, pis əhval-ruhiyyəyə və hətta sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

...2. Koqnitiv üslub - beynin məlumatları necə emal etməsi. Alimlər iki növ düşüncəni ayırd edirlər: konvergent - məntiqi, analitik və problem həll etmə; divergent - yaradıcı və innovativ həllər axtarışı...

Maraqlıdır ki, yaradıcı düşüncələr çox vaxt diqqətin idarə olunmasının azaldığı pik saatlardan kənarda yaranır. Bu arada, analitik iş üçün pik ayıqlıq anları idealdır.

...3. İş mühiti - harada və kiminlə məhsuldar olduğunuz. Bəzi insanlara struktur, qarşılıqlı əlaqə və rəy lazımdır, digərlərinə isə sükut və muxtariyyət lazımdır.

Ətraf mühit və fərdi ehtiyaclar arasındakı uyğunsuzluq, hətta düzgün ritmlər və tapşırıqlar olsa belə, məhsuldarlığı kəskin şəkildə azaldır.

Bu üç parametrin birləşməsi unikal məhsuldarlıq profili yaradır - adi "torağaylar" və "bayquşlar"a bölünmədən daha dəqiqdir.

İnsan öz xronotipini anlamaqla:

-süründürməçiliyi azalda,

-konsentrasiyanı artıra,

-yaradıcı blokları aradan qaldıra,

-yorğunluğu azalda bilər.

Hətta kiçik dəyişikliklər - tapşırıqları bioritmlərə uyğun olaraq planlaşdırmaq, düzgün mühit və vaxtı seçmək - məhsuldarlığı və iş məmnuniyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Nazlı Almuradova