Gecə gec yatmağın zərərləri hansılardır?

Gecə gec yatmaq bədənin təbii bioloji saatına qarşı çıxmaq deməkdir.

Axar.az Viral.az-a istinadən xəbər verir ki, bu vəziyyət müxtəlif zərərlərə səbəb ola bilər:

Pis yuxu keyfiyyəti: Gecə gec yatmaq yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bu, dərin yuxu mərhələlərinə keçiddə çətinlik və oyandıqdan sonra dincəlməmək kimi nəticələrlə özünü göstərə bilər.

Bio-saat pozğunluqları: Bədənin bioloji saatına uyğunlaşmaq vacibdir. Gecə gec yatmaq bu saatları poza bilər və uzun müddətdə yuxu rejiminizə təsir edə bilər.

Psixi və emosional sağlamlıq problemləri: Gecə gec yatmaq psixi və emosional sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bunlara depressiya, narahatlıq və əhval dəyişikliyi daxil ola bilər.

Metabolizm problemləri: Gecə gec yatmaq maddələr mübadiləsinə təsir edə bilər. Bu, çəki artımı və piylənmə riskini artıra bilər.

Xroniki xəstəlik riski: Uzun müddətdə gecə gec yatmaq xroniki xəstəliklər riskini artıra bilər. Bu xəstəliklərə diabet, ürək xəstəliyi və həzm problemləri ola bilər.

Zəif performans: Gecə gec yatmaq gündəlik performansınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, yaddaş problemləri və ümumilikdə iş və məktəb performansının azalması ilə nəticələnə bilər.

Sosial izolyasiya: Gecə gec yatmaq sosial əlaqələrinizə mənfi təsir göstərə bilər. İnsanların çoxunun gecə yatdığını nəzərə alsaq, gecə gec yatan insanlar dostları və ya ailəsi ilə ünsiyyət fürsətini əldən verə bilərlər.

Nəticədə gecə gec yatmaq qısa müddətdə istirahət, uzun müddətdə isə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Optimal sağlamlıq üçün müntəzəm yuxu saatlarını və yuxu rejimini saxlamaq vacibdir.