Gəzintidən maksimum sağlamlıq faydalarını necə əldə etmək olar?

...Yeni bir araşdırma, sağlamlığınızda vacib rol oynayan təkcə yerişinizin uzunluğu deyil, həm də sürətinin olduğunu müəyyən etdi.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə TIME jurnalı yazır.

Vanderbilt Universitetinin (ABŞ) professoru Veya Çjen-in rəhbərlik etdiyi alimlər yerimə sürətinin ölüm nisbətinə təsir edib-etmədiyini öyrənmək üçün 17 il ərzində 86 000 insanın məlumatlarını təhlil ediblər.

Məlum olub ki, hər gün ən azı 15 dəqiqə sürətlə yeriyən insanların vaxtından əvvəl ölüm riski yavaş yeriyənlərlə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır.

Hər kəs gəzməyin faydalarını bildirsə də, sürət əsas amildir. Tədqiqatı unikal edən iştirakçıların tərkibidir: təxminən yarısı ildə 15.000 dollardan az qazanırdı, üçdə ikisi isə afroamerikalı idi.

Bunlar diabet və hipertoniya riski yüksək olan sosial qruplardır. Buna görə də, sürətli gəzinti kimi əlçatan tədbirlər onların sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün xüsusilə vacibdir. Çjen-ə görə, gündə 15 dəqiqə gəzinti belə faydalıdır - bu, rəsmi olaraq tövsiyə olunan 30 dəqiqədən azdır, lakin artıq bədənə müsbət təsir göstərir.

Bu, tam hüquqlu təlimə başlamaqda çətinlik çəkən oturaq insanlar üçün xüsusilə dəyərlidir.

Tədqiqatçılar həmçinin vurğuladılar ki, hətta yavaş yerimək də faydalıdır və daha sürətli sürətlə qısa fasilələr əlavə etmək sağlamlıq faydalarını artırmaq üçün təsirli bir yoldur.

Bu, interval yerişi fiziki fəaliyyətin əlçatan və təsirli formasına çevirir.

Əli Babayev