Güclü cinsin zəif tərəfi: Kişi sağlamlığı üçün hansı məhsullar vacibdir

...Kişilərin sağlamlığı üçün vacib qidalara tərəvəzlər, meyvələr, yağsız ətlər, həmçinin Omeqa-3 turşuları və kompleks karbohidratlar daxildir.

SİA bu barədə dietoloqun dediklərinə istinad edir.

Onun sözlərinə görə, güclü cinsin nümayəndələri arasında ən çox rast gəlinən problem qidalanmanın eyni dərəcədə mühüm rol oynadığı öz sağlamlıqlarının qayğısına qalmaqdır.

Buna görə də, mütəxəssis pəhrizdə az yağlı ət yeməyi məsləhət görür. Çünki tərkibində balanslaşdırılmış protein, amin turşuları və xolesterin var. Bunlar testosteron üçün vacib olan maddələrdir.

Bundan əlavə, pəhrizdə Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar olmalıdır. Onlar bitki yağlarında, balıqlarda, dəniz məhsullarında və qoz-fındıqda olur.

Tərəvəz və meyvələr daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Bu qida kateqoriyaları vitaminlər, minerallar, pəhriz lifi və antioksidant mənbəyidir.

...Kompleks karbohidratlar haqqında da unutmayın. Bunun üçün pəhrizinizdə paxlalılar, dənli bitkilər, quş əti və tam taxıllı çörək məhsulları daxil edilməlidir.

Mütəxəssis eyni zamanda vurğulayır ki, kişilər yağlı, hisə verilmiş ətlərdən, həmçinin trans yağlar, duz və sadə karbohidratlarla zəngin qidalardan uzaq durmalıdırlar.

...Potensial pozğunluqların qarşısını almaq üçün pivə içmək məsləhət görülmür.

Əli Babayev