Gündə nə qədər çay içməliyik? Mütəxəssislərdən vacib açıqlama

Gündə qəbul edilən çayın miqdarı sağlamlığa birbaşa təsir edə bilər.

Metbuat.az-ın məlumatına görə, qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirir ki, gündə 2–3 stəkan klassik qara çay içmək ümumi sağlamlıq üçün təhlükəsiz və hətta faydalı hesab olunur. Çayın tərkibində olan antioksidantlar, ürək-damar sistemini gücləndirməyə və hüceyrə yaşlanmasının qarşısını almağa kömək edir.

Miqdardan çox çay içmək, xüsusilə gündə 5–6 stəkandan çox – aşağıdakı problemlərə yol aça bilər: yuxusuzluq və əsəbilik, dəmir çatışmazlığı, mədə turşuluğu.

Çay qəbul edərkən şəkərsiz və ya limonla içmək daha faydalı sayılır. Həssas insanlar üçün bitki çayları alternativ olaraq tövsiyə olunur. Qida ilə birlikdə içməmək daha məqsədəuyğundur, çünki bəzi vitamin və mineralların sorulmasına mane ola bilər.