Gündə nə qədər qarağat yemək olar?

Qarağat zəngin vitamin və mikroelementlər ehtiva edir. Lakin, gündə 100-150 qramdan çox giləmeyvə yemək tövsiyə edilmir, çünki bu, allergiyaya və mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə kənd təsərrüfatı elmləri üzrə fəlsəfə doktoru və Kazan Dövlət Aqrar Universitetinin Bitkiçilik və Meyvəçilik kafedrasının dosenti Aleksandr Abramov gazeta.ru-ya danışıb. 
“Giləmeyvələrin kalorisi az olsa da - 100 qramda təxminən 40-50 kkal - böyüklər üçün bu cür giləmeyvələrin gündəlik porsiyası adətən təxminən 100-150 qram təzə və ya dondurulmuş meyvədir. Bu miqdar balanslı qidalanmanın bir hissəsi ola bilər və bədəni C vitamini, lif və digər bitki birləşmələri ilə təmin edir. Uşaqlara daha az porsiya yemək tövsiyə olunur. Fərdi dözümsüzlük, allergiya və ya mədə-bağırsaq xəstəliklərinin kəskinləşməsi halında, giləmeyvələrin miqdarını mütəxəssislə müzakirə etmək yaxşıdır”, - deyə Abramov qeyd edib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, qara qarağat immunitet sistemini gücləndirir, ürək və qan damarlarını dəstəkləyir, həzmə kömək edir, dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır, qanda dəmir səviyyəsini artırır və sinir sisteminə müsbət təsir göstərir.