Gündə nə qədər çərəz yemək olar?

Çərəzlərin tərkibi vitaminlər, minerallar, zülallar və yağlarla zəngindir ki bu da onları qida rasionunda yüksək qiymətləndirir.

Milli.Az  xəbər verir ki, onlar yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Bununla belə, hətta bu faydalı məhsulun belə tövsiyə olunan miqdarı var, həddindən artıq yeyilməsi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Rusiyalı endokrinoloq Natalia Tananakina sağlamlığınıza zərər vermədən nə qədər çərəz yeyə biləcəyinizi açıqlayıb.

Qoz, anakardiya və badam üçün təhlükəsiz gündəlik norma 30 qramdan çox deyil. Püstəyə gəldikdə isə, icazə verilən miqdar gündə 30-40 ədəd arasında dəyişir. Duzlu olsalar, miqdarı yarıya endirmək daha yaxşıdır.

Tananakina həmçinin qeyd edib ki, qoz-fındıqların həddindən artıq yeyilməsi təhlükəli ola bilər: onların kalorisi yüksəkdir və həddindən artıq istehlak çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, artıq yağ qaraciyər və mədəaltı vəzi üzərində stress yaradır. /BAKU.WS 

Milli.Az