Gündəlik 20 dəqiqəlik piyada gəzinti uzunömürlülüyün açarı

Tədqiqatçılar vurğulayırlar: bu effekt yalnız açıq havada – park və ya təbii mənzərə olan yerlərdə gəzdikdə müşahidə olunur.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlam həyat tərzi üçün mütləq ağır fiziki məşqlərə ehtiyac yoxdur – sadəcə gündə 20 dəqiqəlik piyada gəzinti belə, uzunömürlülük şansını artırır.

Alimlər qeyd edirlər ki, müntəzəm piyada gəzintilər ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır, psixoloji rahatlıq yaradır və insan ömrünü uzada bilər.

Tribunainfo.az xəbər verir ki, Stanford Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, təbiətdə piyada gəzmək beynin neqativ emosiyaları tənzimləyən sahəsi olan prefrontal qabığın aktivliyini azaldır. Nəticədə insan mənfi fikirlərə və stressə daha az meylli olur, diqqətini daha çox pozitiv düşüncələrə yönəldə bilir.

Tədqiqatçılar vurğulayırlar: bu effekt yalnız açıq havada – park və ya təbii mənzərə olan yerlərdə gəzdikdə müşahidə olunur.

Digər araşdırma isə Kembric alimlərinə məxsusdur. Onlar 12 il ərzində 300 min insan üzərində apardıqları müşahidələr nəticəsində belə qənaətə gəliblər: müntəzəm piyada gəzintilər ölüm riskini 20-30% azaldır. Xüsusilə bu, çəkisi normal olan insanlar üçün daha effektivdir. Alimlər hesablayıblar ki, “cəmi 20 dəqiqəlik gündəlik gəzinti insan ömrünü orta hesabla 0.7 il artırır”.

Bu faydalı təsir, piyada gəzməyin orqanizmə göstərdiyi çoxşaxəli təsirlərlə izah olunur. Belə ki:

Stress hormonlarının səviyyəsi azalır və orqanizmdən daha sürətli xaric olur;

Qan təzyiqi enir;

Oksigen istehlakı artır;

Qan dövranı stimullaşır;

Əhval yüksəlir;

“XOŞBƏXTLİK HORMONLARI” ifraz olunur.

İmran Kərimli