Həqiqətən istirahət etməyin üç yolu...

...8 saat yatırsınız, düzgün yemək yeyirsiniz, məşqdə fasilə verirsiniz, amma yenə də özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Həkimlər deyirlər ki, söhbət həmişə fiziki yorğunluqdan getmir. Terapevt Sandra Dalton-Smitin fikrincə, tükənmənin bir neçə növü var - emosional, sosial və sensor. Və gücü bərpa etmək üçün hansı növ yorğunluq hiss etdiyinizi başa düşmək vacibdir.

SİA-nın məlumatına görə, bunu Men's Health jurnalı yazır.

Emosional yorğunluq insan iş və ya münasibətlər naminə hisslərini daim sıxışdırdıqda yaranır.

Nəticə sevinc, apatiya və hətta depressiya itkisidir. Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, burada özünüzə şəfqət hissini inkişaf etdirməli və özünüzə və başqalarına qarşı xoş münasibət göstərməlisiniz.

Sosial yorğunluq ətrafınızdakılar enerjini geri vermədən yalnız “boşaldıqda” baş verir.

Çox vaxt bunlar sevilənlər, həmkarlar və ya hətta uşaqlardır. Balans tapmağı öyrənmək vacibdir.

Sizi dolduranlarla daha çox vaxt keçirin və özünüzə “sosial istirahət” verin, sizi tükəndirən əlaqələri məhdudlaşdırın. Sensor yorğunluq daimi səs-küy, parlaq işıq, bildirişlər və məlumat yüklənməsinin nəticəsidir.

Qıcıqlandırıcıları "görmədiyiniz" görünsə belə, beyin onları emal edir.

Semptomlar narahatlıq, əsəbilik, xarici siqnallara artan reaksiyadır. Qurtuluş sensor yükün müntəzəm azalmasıdır: bildirişləri söndürmək, səs-küyün ləğvi ilə qulaqlıqlar, ekransız vaxt...

Həkimlər vurğulayırlar ki, yorğunluq normaldır, lakin izah edilə bilən səbəb olmadan həftələrlə davam edərsə, hormonal və digər pozğunluqları istisna etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Əsas nəticə budur ki, sağalmaq üçün çox vaxt daha çox yatmaq lazım deyil, yeni "istirahət" formaları - duyğular, ünsiyyət və sinir sistemi üçün...

Nazlı Almuradova