Hər gün kalori saymadan necə arıqlamaq olar..?

...Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, 4:3 nisbətindən istifadə edərək fasiləli yeməkdən imtina etmək (oruc tutmaq da demək olar-A.B.), daimi kalori saymaqdan daha təsirli ola bilər.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə “Sciencealert” nəşri yazıb.

Bu strategiya 3 gün ərzində 80 faiz kalori məhdudlaşdırma və 4 gün normal yeməkdən ibarətdir. Ciddi gündəlik məhdudiyyətlərdən fərqli olaraq, bu yanaşmada real həyata inteqrasiya etmək daha asandır.

Tədqiqatda artıq çəki və ya piylənmədən əziyyət çəkən 165 insan iştirak edib.

Bir il ərzində 4:3 pəhrizində olanlar orta hesabla 7,7 kq, adi pəhrizdə olanlar isə 4,8 kq arıqlayıblar.

Kolorado Universitetinin alimləri iki qrupu müqayisə ediblər: Fasiləli oruc tutmaq (4:3) - bir ildə 7,6 faiz çəki itki.

Gündəlik kalori məhdudiyyəti - yalnız 5 faiz itki.

Fiziki fəaliyyət epidemioloqu Daniel Ostendorf, “…bildiyimiz kimi, BVF 4:3-ə yönəlmiş xüsusi hərtərəfli proqram yoxdur. Buna görə də mən bunu insanlar üçün əlçatan olan klinikalarda və icma proqramlarında həyata keçirmək və bunu onların ödəyə biləcəyi bir şeyə çevirmək üçün necə dizayn etmək üzərində işləmək istəyirəm”-deyib.

Nazlı Almuradova