İdeal səhər yeməyinin tərkibində hansı qidalar olmalıdır?

Dietoloqlar Antonio Andujar və Boticaria Garcia bildiriblər ki, səhər yeməyi orqanizmi bütün lazımi qidalarla təmin etməlidir.
Redaktor.az xəbər verir ki, onlar “Hola” nəşri ilə söhbətdə ideal səhər yeməyinin tərkibini açıqlayıblar.

Qarsianın qeyd etdiyi kimi, əgər insan səhər yeməyində heyvani zülal yemək istəyirsə, o zaman ultra emal olunmuş deyil, təbii ət seçmək lazımdır. Nümunə olaraq o, bişirilə bilən toyuq və hinduşka döşünü göstərib.

Əndücar əti liflə zəngin tam taxıllı turş xəmir çörəyi ilə birləşdirməyi məsləhət görüb, üzərinə bir az zeytun yağı sürülə bilər. Bundan əlavə, yeməyə bir pomidor əlavə etmək tövsiyə olunur bu, səhər yeməyini təravətləndirəcək və bədəni antioksidantlarla təmin edəcək.

Həkim qeyd edib ki, meyvələr vitamin və minerallarla zəngindir, ona görə də səhər pəhrizinə daxil edilməlidir. Sonda isə səhər yeməyi südlü qəhvə və ya dadına uyğun digər içki ilə tamamlana bilər.

Aytəkin TOFİQQIZI