İnsulinin təbii rəqibi: Suyun şəkərlə mübarizədə əsas müttəfiqdi 6 səbəb

Suyun orqanizmdə mühüm rolu var. Su içmək adətən sadə və adi bir vərdiş kimi görünür, lakin o, özümüzü necə hiss etdiyimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. 

Qaynarinfo xəbər verir ki, orqanizm kifayət qədər maye aldıqda daxili tarazlığı qorumaq, düzgün işləmək və xoşagəlməz hallara qarşı müdafiə olunmaq daha asan olur.

Məsələn, gündə bir litrdən çox su içmək qan şəkərinin aşağı düşmə riskini azalda bilər. 

"Kifayət qədər su qəbul etmək susuzlaşmanın qarşısını alır, böyrəklərin işini dəstəkləyir və qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edir", deyə "VeryWell Health” yazır. 

Gəlin, adi suyun birbaşa təsir etdiyi bütün mühüm prosesləri nəzərdən keçirək.

Su qan şəkərinə necə təsir edir?

Suyun qan şəkərinə təsirinin ən birbaşa yolu qan həcmi ilə bağlıdır. Qan həcminin təxminən 80 faizi sudan ibarətdir. Tədqiqatçıların bildirdiyinə görə, susuzlaşma zamanı qandakı ümumi maye həcmi azalır.

Qan həcminin azalması nəticəsində qlükoza — orqanizmin əsas enerjisi olan şəkər — plazmada daha çox konsentrasiya olunur. Bu isə, real qlükoza miqdarı dəyişməsə belə, şəkər səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur.

Su içmək qlükozanı seyrəltməklə şəkər səviyyəsinin enməsinə kömək edə bilər. Lakin su diabetli insanlar üçün şəkərin aşağı salınmasında istifadə edilən insulinlə əvəz edilə bilməz.

Su böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırırmı? 

Böyrəklər qan şəkərinin tənzimlənməsində həlledici rol oynayır. Su böyrəklərdə filtrasiya sisteminin yaxşı işləməsi üçün vacibdir. Qlükoza müəyyən həddi keçdikdə böyrəklər onun artıq hissəsini sidik vasitəsilə xaric edir.

Diabeti olan insanların artıq şəkəri sidiklə xaric etmək üçün daha çox mayeyə ehtiyacı olur. Kifayət qədər su içilməsi orqanizmin artıq qlükozanı xaric etməsinə və qan şəkərinin aşağı düşməsinə şərait yaradır.

Su hormonlara necə təsir edir?

Su çatışmazlığı qlükoza metabolizmində iştirak edən hormonların ifrazına və işinə təsir edir. Susuzlaşma kortizol və vazopressin kimi hormonların yüksəlməsinə səbəb olur və bu hormonlar qan şəkərini artırır.

Kortizol və vazopressin qaraciyərə daha çox qlükoza ifraz etməsi barədə siqnal göndərir. Vazopressin həmçinin suyu saxlamağa çalışaraq sidik miqdarını azaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, vazopressinin yüksək səviyyəsi yüksək şəkər və 2-ci tip diabet riski ilə əlaqəlidir.

Su içmək bu stress hormonlarının artmasının qarşısını alır və saxlanılmış qlükozanın qana buraxılmasına mane olur.

Susuzlaşma su ilə aradan qaldırıla bilərmi?

Susuzlaşma qanda şəkər konsentrasiyasını artırır və bu vəziyyət, xüsusilə diabetli insanlar üçün idarəolunmaz ola bilər.

Yüksək şəkər səviyyəsi bədəndən artıq qlükozanı xaric etmək üçün sidik ifrazını sürətləndirir. Artan sidik ifrazı isə su itkisinə səbəb olaraq susuzlaşmanı dərinləşdirir və hiperglikemiyaya gətirib çıxara bilər. Bu dövr təhlükəli dərəcədə yüksək şəkərə səbəb ola bilər.

Su içmək bədənin normal hidrasiyasını bərpa edir və şəkər səviyyəsinin sabitləşməsinə kömək edir.

Su insulinə necə təsir edir?

Əsas metabolik proseslər, o cümlədən şəkərə nəzarət, hüceyrə səviyyəsində baş verir. Hüceyrələrin quruluşunu və normal fəaliyyətini qorumaq üçün suya ehtiyacı var — buna hüceyrə hidrasiyası deyilir.

İnsulin qlükozanı qandan hüceyrələrə daşıyaraq şəkər səviyyəsini aşağı salır. Hüceyrələrin kifayət qədər su ilə təmin olunması insulinin təsir mexanizminin düzgün işləməsi üçün vacibdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, optimal hidrasiyanın saxlanması hüceyrələrin insulinə həssaslığını artırır və qlükozanın qandan daha effektiv alınmasına şərait yaradır.

Su çəkinin azalmasına necə kömək edir?

Piylənmə və artıq çəki insulinə həssaslığın azalması və şəkərin tənzimlənməsindəki pozuntular üçün əsas risk faktorlarıdır. Su isə çəkiyə nəzarətdə əhəmiyyətli, dolayısı ilə isə şəkərin balansında mühüm rol oynayır.

Su iştahanı azaldaraq toxluq hissini artırır və qida qəbulunu azaltmağa kömək edir.

Müntəzəm su içmək porsiya ölçüsünə və ümumi kalori qəbuluna nəzarətdə yardım edir. Çəkinin idarə olunması isə uzunmüddətli dövrdə qan şəkərinin təbii şəkildə azalmasının ən təsirli yollarından biridir.

Aydın