İşdə mini fasilələr niyə vacibdir?..

Xroniki stress və narahatlıq ofis rejiminin və həddindən artıq yüklənmənin tez-tez yoldaşlarıdır. Psixoloqlar deyirlər ki, gün ərzində hətta qısa fasilələr də rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və stress səviyyəsini azalda bilər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Today yazır.

İnsan gələcək üçün narahat olduqda, beyin "zamanla səyahət edir" və xəyali ssenarilər yaradır. Bu düşüncələr stress hormonlarının - kortizol və adrenalinin ifrazını aktivləşdirir və immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir. Beyin rasional işləməyi dayandırır: qan ön korteksdən, düşüncə mərkəzindən uzaqlaşır və duyğulara cavabdeh olan amigdalaya axır.

Tədqiqatlar göstərir ki, zehinlilik təcrübəsi diqqəti indiki vəziyyətə qaytarmağa və daxili stressi aradan qaldırmağa kömək edir.

Effektiv vasitələrdən biri, birbaşa masanızda edə biləcəyiniz əks etdirici mini-breykdir.

Budur, sadə bir yol: Bir dəqiqə dayanın və diqqətinizi növbəti hərəkətə yönəldin - fincanı yuyun, koridorda gəzin, pəncərədən baxın.

Bu qısa anın real olduğunu özünüzə xatırlatın. Gələcək hələ gəlməyib və indi onun üçün narahat olmaq faydasızdır. Belə bir fasilədən sonra özünüzə suallar verə bilərsiniz: mən adətən hansı gündəlik məqamlara məhəl qoymuram? Mən onlara necə daha diqqətli ola bilərəm? Bu gündən nəyi xatırlamaq istərdim? Daimi mini-fasilələr təkcə psixo-emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmır, həm də məhsuldarlığı artırır. Cəmi bir dəqiqəlik zehinlilik və siz artıq dincliyə daha yaxınsınız.

Nazlı Almuradova