İsti havada ürəyinizi sərinləşdirin

Yay aylarında havanın temperaturunun yüksəlməsi orqanizmə ciddi təsir göstərə bilər. Xüsusilə uşaqlar, yaşlılar, hamilələr və xroniki xəstəliyi olan şəxslər isti havalarda daha diqqətli olmalıdırlar.

Axşam.az isti günlərdə sağlamlığı qorumaq üçün həkimlərin tövsiyələrini təqdim edir:

Bol maye qəbul edin
İsti havalarda tərləmə artır və orqanizm daha çox maye itirir. Susuzluğun qarşısını almaq üçün gün ərzində kifayət qədər su için. Qazlı və şəkərli içkilər əvəzinə su, ayran və şəkərsiz mineral suya üstünlük verin.

Günəşin ən isti saatlarında çölə çıxmayın
Saat 11:00-17:00 aralığında günəş şüaları daha dik düşdüyündən uzun müddət açıq havada qalmaq tövsiyə edilmir. Zərurət olduqda kölgədə qalmağa çalışın.

Yüngül və açıq rəngli geyimlər seçin
Pambıq və kətan kimi nəfəs alan parçalardan hazırlanmış, açıq rəngli və bol geyimlər bədən temperaturunun tənzimlənməsinə kömək edir. Günəşdən qorunmaq üçün papaq və gün eynəyindən istifadə edin.

Qidalanmanıza diqqət edin
Ağır, yağlı və çox ədviyyatlı yeməklər əvəzinə meyvə, tərəvəz, salat, qatıq və yüngül qidalara üstünlük verin. Qidaların düzgün saxlanmasına diqqət edin ki, qida zəhərlənməsi riski yaranmasın.

Fiziki aktivliyi səhər və ya axşam edin
İdman və digər ağır fiziki işləri sərin saatlara planlaşdırın. Günün isti vaxtında yüksək fiziki aktivlik günvurma riskini artırır.

Avtomobildə uşaq və ya heyvan saxlamayın
Qapalı avtomobilin içərisində temperatur qısa müddətdə təhlükəli həddə çatır. Bu, həyati təhlükə yarada bilər.

Günvurma əlamətlərini tanıyın
Başgicəllənmə, halsızlıq, güclü baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma, bədən hərarətinin yüksəlməsi, sürətli nəbz və huşun bulanması günvurma əlamətləri ola bilər. Bu halda şəxsi dərhal sərin yerə aparmaq, maye vermək və təcili tibbi yardım çağırmaq lazımdır.

Kondisionerdən düzgün istifadə edin
Otaq temperaturu ilə çöldəki hava arasında çox böyük fərq yaratmayın. Kondisionerin qarşısında uzun müddət birbaşa oturmaq əzələ spazmları və tənəffüs yolu problemlərinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, isti havalarda sadə ehtiyat tədbirlərinə əməl etmək günvurma, susuzlaşma və digər sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Xroniki xəstəliyi olan şəxslər isə bu günlərdə həkim tövsiyələrinə daha ciddi riayət etməlidirlər.