Mütəxəssisdən beyin sağlığını qoruyan 7 YOL

22 İyul Dünya Beyin Günü münasibətilə çıxış edən Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, texnologiyanın həm faydalı, həm də zərərli tərəfləri olduğunu bildirib. GPS və sosial media kimi vasitələrin yaddaş və diqqət funksiyalarını zəiflədə biləcəyini deyən Topçuoğlu, “Bu, beyindəki bəzi bölgələrin daha az aktiv olmasına səbəb ola bilər, amma bu vəziyyət kalıcı deyil – istifadə edilmədikdə zəifləyən əzələ kimidir” deyə qeyd edib.

Bu barədə News24.az CNN Türk-ə istinadən xəbər verir. 

Yaşlanma, ətraf mühit çirkliliyi, stress və hərəkətsiz həyat tərzi də beyin sağlamlığını təhdid edir. Ancaq erkən diaqnoz, texnoloji imkanlar və düzgün həyat tərzi ilə bu risklərin qarşısını almaq mümkündür.

Beyni qoruyan 7 əsas tövsiyə:

1. Hərəkət: Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə idman.

2. Qidalanma: Omega-3 və antioksidantlarla zəngin Aralıq dənizi pəhrizi.

3. Yuxu: Gecə 7–9 saat keyfiyyətli yuxu, ekranları yuxudan 1 saat əvvəl bağlamaq.

4. Stresslə mübarizə: Meditasiya və sosial dəstək.

5. Rəqəmsal fasilə: Bildirişləri bağlamaq, ekransız zaman ayırmaq.

6. Zehni fəaliyyət: Yeni bacarıqlar öyrənmək, satranç kimi oyunlar.

7. Damar sağlamlığı: Qan təzyiqi, şəkər və xolesterinin nəzarətdə saxlanması.

Xeyrənsə Piriyeva