Icma.az
close
up
RU
Nevroloq zəif yuxudan sonra idman etməyi tövsiyə edir

Nevroloq zəif yuxudan sonra idman etməyi tövsiyə edir

Icma.az, Redaktor.az portalına istinadən məlumat yayır.

Nevroloq Reyçel Salas bildirib ki, pis yuxudan sonra insanlar tez-tez yorğunluq və halsızlıq hiss edirlər.

Redaktor.az xəbər verir ki, o bu barədə jurnalistlərə müsahibəsində danışıb.

Salas ilk olaraq gün ərzində açıq havada olmağın vacibliyini vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, günəş işığı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran serotonin hormonunun istehsalını artırır. Bundan əlavə, mütəxəssis qeyd edib ki, fiziki fəaliyyət də stress səviyyəsini azaltdığından gün ərzində idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur.

Nevroloq gündüz yuxusunu da faydalı hesab edir. O, yorğunluq səviyyəsindən asılı olaraq bu istirahətin 20 ilə 90 dəqiqə arasında dəyişə biləcəyini bildirib. Salas kofeinin düzgün miqdarda qəbulunun da canlılığı qorumağa kömək etdiyini qeyd edib.

Yekunda həkim bildirib ki, zəif yuxudan sonra gün ərzində müsbət münasibəti qorumaq vacibdir. O, eyni zamanda axşam əvvəlkindən 30 dəqiqə tez yatmağı məsləhət görür ki, bədən gecə yuxusunu bərpa edə bilsin.

Aytəkin TOFİQQIZI

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:84
embedMənbə:https://redaktor.az
archiveBu xəbər 01 İyul 2025 11:32 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Xalq artisti Rusiyada azərbaycanlıların başına gələnlərə reaksiya verdi

29 İyun 2025 22:40see174

Çin Yaponiyadan dəniz məhsulları qadağasını ləğv edib

30 İyun 2025 10:21see136

Qızı mənə zəng vurdu dedi ki, nənə ata anamın boğazını kəsdi Kürdəmirdəki dəhşətli qətlin təfərrüatı

29 İyun 2025 20:17see130

Əgər Avropa Birliyi bundan imtina etməsə... Ağ Ev

30 İyun 2025 21:07see127

“Azərbaycana həm şimaldan, həm cənubdan təzyiq edilir” Aqil Rüstəmzadə

30 İyun 2025 09:10see127

Yeni virusun əlamətləri nələrdir?

30 İyun 2025 19:12see126

Qarabağ formalarını Şuşadan təqdim etdi Şəkillər

29 İyun 2025 20:43see126

Diaspor Komitəsindən açıqlama

29 İyun 2025 22:44see123

Yadplanetlilərə hansı mesaj göndərilib?

30 İyun 2025 06:03see122

Həsrət Məmmədyarov: İldən ilə nəticəmiz daha da yaxşılaşacaq”

30 İyun 2025 00:29see122

Simonyan Paşinyanı təhqir etdi

30 İyun 2025 02:12see122

Dünyanın ən zəngin 50 qadınının siyahısı açıqlandı

30 İyun 2025 05:31see122

Əli Əhmədov Moskvaya getməyəcək

29 İyun 2025 23:50see121

Zamanın üçüncü ölçüsü kəşf edildi...

29 İyun 2025 20:25see121

Doğuş sonrası depressiya və uşaqlara zərər vermə riski

30 İyun 2025 20:25see120

Qarabağ darmadağınla qalib gəldi

30 İyun 2025 20:02see118

ABŞ da silahlı qarşıdurma nəticəsində iki yanğınsöndürən həlak olub

30 İyun 2025 05:07see118

Ermənistan Rusiyaya rədd cavabı verdi

30 İyun 2025 10:06see117

Mahir vurdu, komandası qələbə qazandı

29 İyun 2025 19:42see116

Mask Trampın təşəbbüsünü sərt tənqid etdi: ABŞ ni borc köləliyinə aparır

30 İyun 2025 03:34see116
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri