Ofis sindromu : Sağlamlığımızı itirməmək üçün nə etməli?

Müasir dövrdə bir çox insanlar kompüter və televizor qarşısında oturarkən, mobil telefon və planşetlərdən istifadə edərkən günlərinin böyük bir hissəsini hərəkətsiz və düzgün olmayan duruşla keçirirlər.

Bütün bunlar onurğa ağrısına səbəb olur.

Qeyd edək ki, bütün dünyada olduğu kimi Azərbaycanda da ofisdə çalışanların bir çoxu məhz bu sindromdan əziyyət çəkirlər.

Xüsusilə də son illər kompüterdən istifadənin daha geniş yayılması, belə xəstələrin sayının artmasına gətirib çıxarır. Ölkəmizdə boyun sindromu ilə üzləşənlər müxtəlif həkimlərə müraciət etsələr də tamamilə bu problemdəm xilas ola bilmirlər.

"Cebheinfo.az" xəbər verir ki, Türkiyənin fiziki müalicə və reabilitasiya mütəxəssisi Duygu Kurtulmuş “ofis sindromu”nun səbəbləri və müalicəsi ilə bağlı mühüm məlumatlar verib.

Mütəxəssis tibbdə "postural servikal sindrom" və ya "mexaniki boyun ağrısı" kimi tanınan "ofis sindromunun" boyun və çiyin bölgəsindəki əzələlər, bağlar, oynaqlar və sinirlərə təsir edən ağrılara səbəb deyib. 

O qeyd edib ki, vəziyyətin yayılması bu gün əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Mütəxəssis "ofis sindromu”nun səbəblərini belə sıralayıb:

“Uzun müddət, hərəkətsiz oturma, başın önə əyilməsi və çiyinlərin aşağı əyilməsi, erqonomik olmayan masa və stulların istifadəsi, hərəkətsizlik, uzanma olmaması, kompüter ekranının göz səviyyəsində olmaması, güclü stress, ruhi gərginlik bu sindromu yaradanamillərdir.

Bu xəstəlik yalnız fiziki bir problem deyil, həyat keyfiyyətini aşağı salan, iş səmərəliliyini azaldan və psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərən sağlamlıq problemidir".

O bildirib ki, onun erkən aşkarlanması və tədbir görülməsi çox vacibdir:

"Bu vəziyyət vaxtında müalicə edilməzsə, xroniki hala gələ bilər. Əzələ sərtliyi qalıcı ola bilər, sinirlərdə sıxılma inkişaf edə bilər, ağrılar qollara və kürəyə yayıla, duruş problemləri yarana bilər.

Zamanla tənəffüs, həzm və qan dövranı sistemlərinə də təsir edə bilər. Həmin şəxslər yuxudan da yorğunluq hissi ilə oyanır. Ağrı ilə yaşamağa alışmaq zamanla depressiyaya, artan stresə və tükənmişlik hissinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssis "ofis sindromu"nun qarşısını almaq üçün nələr edilməsi lazım olduğunu belə açıqlayıb:

“İlk növbədə kompüter ekranı göz səviyyəsində olmalıdır və siz yuxarı və ya aşağı baxmamalısınız. Stulunuz belinizi dəstəkləməlidir və ayaqlarınız yerə düz olmalıdır. Klaviaturaya qollarınız dirsəklərdən 90 dərəcə rahat şəkildə əyilməlidir. Dik duruşu vərdiş halına salın.

Saatlarla eyni vəziyyətdə qalmayın. Bədəninizi vaxtaşırı hərəkət etdirin. Hər 30-60 dəqiqədən sonra bir neçə addım atın. Həftədə 2-3 dəfə müntəzəm məşq, əzələlərinizi gücləndirir. Bu tədbirlərə baxmayaraq ağrınız davam edərsə və ya əlamətlər qolunuza yayılırsa, mütləq peşəkar yardım axtarın".

Nigar
"Cebheinfo.az"

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin