Professor insanların niyə saat 2:00 də oyandığını açıqladı

İnsanlar niyə gecə oyanırlar? Bir çox insan bu problemlə tanışdır: rahat yuxuya gedirik, amma birdən səhər saat 2:00 radələrində oyanırıq və yenidən yuxuya gedə bilmirik. Bu, əlbəttə ki, yuxumuzun keyfiyyətinə təsir göstərir.

Medicina.az xəbər verir ki, Bristol Universitetinin (Böyük Britaniya) anatomiya professoru Mişel Spirin açıqlamasına görə, bu bezdirici oyanış stresslə bağlıdır.

Yuxuya getdikdən sonra belə beynimiz potensial təhlükələri araşdırmağa davam edir. Müasir narahatlıq mənbələri beyni daim ayıq vəziyyətdə saxlayır və gecə ərzində düşüncələrimizi sürətləndirərək bizi uyğun olmayan vaxtlarda asanlıqla oyadır.

Bəs bu problemlə necə mübarizə apara bilərik? Professor Spir ardıcıl gündəlik rejimi saxlamağı, gün işığında daha çox vaxt keçirməyi, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı, yatmazdan əvvəl cihazlardan çəkinməyi və axşam zehni stressi azaltmağı tövsiyə edir. Həmçinin bir mütəxəssislə məsləhətləşə və narahatlıq və yuxu pozğunluqları dövrəsini pozmağa kömək edə biləcək koqnitiv davranış terapiyasından keçə bilərsiniz.

Aygün Musayeva