Psixoloq: münasibətləri cəmi bir dəqiqəyə yaxşılaşdırmağın sadə yolu

İnsan münasibətlərinin daha möhkəm olması üçün bəzən böyük səylərə ehtiyac yoxdur. AzPost xəbər verir ki, amerikalı psixoloq Mark Travers cütlüklərə münasibətlərini cəmi bir dəqiqəlik gündəlik ritualla yaxşılaşdırmağı məsləhət görür.

O bildirir ki, hər gün cəmi 60 saniyə ayırıb bütün diqqəti partnyora yönəltmək kifayətdir. Bu vaxt ərzində telefon, televizor və ya başqa işlərlə məşğul olmamaq vacibdir. Əsas məqsəd həmin anı tam səmimiyyət və diqqətlə bölüşməkdir. Bu, “emosional enerji bankına” yatırılan kiçik, amma güclü bir sərmayə kimidir.

Travers bir neçə sadə ritual təklif edir. Məsələn, bir dəqiqəlik qucaqlaşma stress hormonunu azaldır, yaxınlıq və etibar hissini artırır. Axşamlar bir-birinə minnətdarlıq ifadə etmək isə münasibətlərdə anlayışı və mehribanlığı gücləndirir.

Səhər verilən “Bu gün sənə necə kömək edə bilərəm?” sualı günə mehriban və dəstək dolu ab-hava bəxş edir. Hətta susaraq əl-ələ tutmaq və ya bir-birinin gözünə baxmaq kimi səssiz anlar da eyni təsiri göstərə bilər.

Psixoloq vurğulayır ki, bu ritualın gücü onun müntəzəmliyindədir, intensivliyində yox. Gündə bir dəqiqə belə olsa, davamlı şəkildə edilən diqqət jesti münasibətlərdə sakitlik, anlayış və qarşılıqlı sevgi mühiti yaradır.

Travers əlavə edir ki, bu vərdişi qorumaq üçün onu gündəlik hərəkətlə — məsələn, səhər diş fırçalamaqla — əlaqələndirmək və hər gün üçün bu vaxtı xüsusi saxlamaq lazımdır. Cütlüklər bu ritualı davam etdirdikcə, gərginlik azalır, problemlər isə daha rahat həll olunur.

AzPost.az

Paylaş