Əhvalınızı yaxşılaşdırmağın, enerjinizi artırmağın sadə bir yolu...

...Smartfonunuzdan qısa bir fasilə vermək sizi daha enerjili və bir az daha xoşbəxt edə bilər. Bu, Yohannes Qutenberq Universitetinin Mayns və Erlangen-Nürnberq Universitetinin alimlərinin gəldiyi nəticədir. Tədqiqat Communication Research (CR) jurnalında dərc edilib.

SİA-nın məlumatına görə, tədqiqatçılar rəqəmsal mediadan məcburi deyil, təbii "ayrılmanın" rifaha təsirini sınaqdan keçirmək qərarına gəliblər.

İştirakçılara sosial mediadan və ya smartfonlardan imtina etmək ciddi şəkildə tapşırıldığı bir çox əvvəlki tədqiqatlardan fərqli olaraq, bu tədqiqatda tədqiqatçılar sadəcə insanların gündəlik davranışlarını müşahidə ediblər.

İki həftə ərzində 18-35 yaş arası 237 könüllü gündə bir neçə dəfə hazırda rəqəmsal cihazlardan istifadə edib-etmədiklərini, onları şüurlu şəkildə yerə qoyub-qoymadıqlarını və əhval-ruhiyyələrini, enerji, stress səviyyələrini necə qiymətləndirdiklərini bildiriblər.

Ümumilikdə 12 mindən çox həyat vəziyyəti təhlil edilib. Məlum olub ki, iştirakçılar rəqəmsal mediadan adi haldan daha tez-tez "ayrıldıqda" - məsələn, smartfonlarını kənara qoymaq, bildirişləri söndürmək və ya təyyarə rejimini yandırmaq - özlərini bir az daha enerjili və sosial cəhətdən aktiv hiss ediblər.

Lakin bu müsbət dəyişikliklər zəif idi və iki-üç saatdan sonra yoxa çıxdı.

Tədqiqatçılar həmçinin rəqəmsal "detoks"la subyektiv stressin azalması arasında heç bir əlaqə tapmadılar.

Maraqlıdır ki, bütün cihazlardan tamamilə ayrılmaq nadir hallarda baş verirdi.

Əksər hallarda insanlar sadəcə ekranlar arasında keçid edirdilər - məsələn, telefonlarını yerə qoyurdular, lakin noutbuklarında işləməyə davam edirdilər.

Bu, rəqəmsal fasilələrin və media istehlakının çox vaxt eyni vaxtda baş verdiyini göstərir. Əsas amil smartfonu yerə qoymağın motivasiyası idi. Əgər bir şəxs könüllü olaraq cihazı bir müddət yerə qoymaq qərarına gəlsə və bunu öz seçimi kimi qəbul etsəydi, əhval-ruhiyyəyə təsiri daha çox nəzərə çarpırdı.

Əgər təxirə salma - qaydalar, başqalarının gözləntiləri və ya xarici məhdudiyyətlər ilə - tətbiq olunarsa, rifah daha da pisləşə bilərdi.

Müəlliflərə görə, nəticələr göstərir ki, "telefonda daha az oturmaq" üçün universal tövsiyələr həmişə işə yaramır.

Rifah üçün daha vacib olan rəqəmsal detoksun özü deyil, texnologiyadan necə istifadə etdiyimizdə şəxsi nəzarət və seçim azadlığı hissidir.

Nazlı Almuradova