Qan təzyiqini ölçmək üçün ən yaxşı vaxt: göstəricilər dəqiq olacaq

Qan təzyiqinizi ölçmək üçün düzgün vaxt ürək və qan damarlarınızın sağlamlığını daha dəqiq qiymətləndirməyə və təhlükəli ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edə bilər. Sağlamlıq risklərini vaxtında aşkar etmək üçün dəqiq nə vaxt ölçmələr aparmalısınız?

Qan təzyiqinizi nə vaxt ölçməlisiniz?

Qan təzyiqinizi ölçərkən yadda saxlamağınız lazım olan bir neçə şey var.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, Amerika Qan Təzyiqləri Assosiasiyası (AHA) hər gün eyni vaxtda təzyiqi ölçməyi tövsiyə edir. Bir dəqiqə ara ilə iki dəfə ölçmək də vacibdir. 

Aşağıdakı ümumi tövsiyələr mövcuddur: 

* səhər, oyandıqdan sonra - səhər yeməyindən, fiziki fəaliyyətdən və ya dərman qəbul etməzdən əvvəl. Oturma vəziyyətində bu, 5 dəqiqəlik istirahətdən sonra edilməlidir. Bu, xarici amillərin təsiri olmadan əsas, "sakit" təzyiq əldə etməyə imkan verir

* axşam - yatmazdan əvvəl üstünlük verilir, lakin yeməkdən, fiziki fəaliyyətdən və ya stressdən sonra deyil. Bu, gündəlik təzyiq dalğalanmalarını izləməyə kömək edir

* eyni saatlarda - nəticələri müqayisə etmək üçün hər gün eyni vaxtda ölçün

Qəhvə içdikdən, siqaret çəkdikdən və ya idman etdikdən dərhal sonra təzyiqinizi ölçməmək vacibdir. Ölçmədən əvvəl 5 dəqiqə sakit oturmağınızdan əmin olun. Xüsusilə qan təzyiqi üçün dərman qəbul edirsinizsə, sizin üçün ən yaxşı vaxt barədə həkiminizlə danışmağa dəyər.

Kardioloq Riqved Tadvalkar deyir ki, o, adətən xəstələrdən 24 saat ərzində yaxşı qorunduğundan əmin olmaq üçün günün müxtəlif vaxtlarında qan təzyiqlərini ölçmələrini xahiş edir. Qan təzyiqini ölçməkdə obsesif olmamaq da vacibdir. Bunun səbəbi, demək olar ki, həmişə artıma səbəb olur.

Göstərici nümunələri

Sizin qan təzyiqinizin göstəricisi əslində iki rəqəmdən ibarətdir: sistolik (yuxarı) və diastolik (aşağı).

Qan təzyiqi göstəriciləri izah olunur:

* aşağı - sistolik 90 mmHg-dən az və diastolik 60 mmHg-dən az

* normal - 120-80 mmHg

* yüksək -129-85 mmHg

* hipertoniya (mərhələ 1) - sistolik 130-134 mmHg və ya diastolik 85-89 mmHg

* hipertoniya (mərhələ 2) - sistolik təzyiq 160 mmHg və ya diastolik 95 mmHg və daha yüksək

Təzyiq ölçmə qaydaları

Dəqiq qan təzyiqi almaq üçün bir neçə vacib şeyi etməlisiniz:

* Manjetin düzgün oturduğundan əmin olun

* Ölçmə aparmazdan əvvəl ən azı üç-beş dəqiqə sakit olun

* Hər iki ayağınızı yerə düz qoyun və düz dayaqlı stulda oturun

* Qolunuzu təxminən ürək səviyyəsində olan bir səthə qoyun