Qarını əritmək üçün ən yaxşı dieta

Heyvan məhsullarının azaldılması və daha çox bitki mənşəli qidalar visseral yağdan qurtulmağa kömək edə bilər.

Hamımızın bədənimizdə müəyyən miqdarda visseral yağ var. Gördüyünüz dərialtı yağdan fərqli olaraq, visserial yağ qarın dərinliyində yaşayır. Həyati orqanları qorumaq vacib olsa da, onun həddindən artıq olması sağlamlığımıza zərər verə bilər.

Dərialtı yağ kimi, onu da sağlam pəhrizə riayət etməklə və idmanla azaltmaq olar.

Medicina.az xəbər verir ki, qidalanma üzrə tibb elmləri doktoru Vasilisa Ponomaryova ən yaxşı pəhrizi açıqlayıb.

"Ən yaxşı pəhriz bitki mənşəli qidalarla zəngin və heyvan məhsulları az olan pəhrizdir. Bunun səbəbi bitki mənşəli qidaların xolesterolsuz olmasıdır və əsasən paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq, toxum, meyvə və tərəvəz kimi tam qidalar yeyirsinizsə, doymuş yağda az, lifdə isə çox olacaqsınız ki, bu da çəki itkisi və ümumi sağlamlıq üçün həqiqətən vacibdir".

Liflə zəngin pəhriz yemək yeməkdən sonra özünüzü tox və məmnun hiss edəcəyiniz deməkdir ki, bu da qanda qlükoza səviyyəsinin sabit qalmasına kömək edəcək. Lif nəcisinizin həcmini artıran vasitə kimi çıxış etdiyindən, həzm sisteminizin optimal şəkildə işləməsinə kömək edir.

"Digər tərəfdən, heyvan məhsulları tez-tez doymuş yağda yüksək olur, xolesterol ehtiva edir və lif çatışmazlığı yaradır. Bütün bunlar visseral yağ yığılması və xroniki xəstəliklər riskini artırır."

zülalla zəngin qidalar:

Paxla (bişmiş lobya, noxud və mərcimək daxil olmaqla)

Tofu

Qoz-fındıq

Vegetarian qiyməsi, kolbasa və file

Aygün Musayeva