Qəhvə arıqlama prosesinə təsir edə bilər Lakin düzgün vaxtı var

Bakupost.az Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, qəhvə və onun tərkibindəki maddələr aşağıdakı yollarla çəkinin azalmasına və ya saxlanmasına kömək edə bilər:

Orqanizmdə ümumi yağın azalması: Həftədə 1–7 fincan qəhvənin qəbul edilməsi bədəndə ümumi yağ miqdarının, xüsusilə qarın nahiyəsində və visseral yağ toxumasının azalmasına kömək edə bilər.

İştahanın azalması: Araşdırmalar göstərir ki, qəhvə bəzi insanlarda iştahanı azaldaraq daha aşağı çəkinin qorunmasına kömək edir. Bundan əlavə, yeməkdən əvvəl qəhvə içmək iştahanı zəiflədə bilər.

Kalori yandırmanın artması: Qəhvə maddələr mübadiləsinin sürətini bir qədər artıraraq daha çox kalori yandırılmasına şərait yaradır. Eyni zamanda, kofein yağların oksidləşməsini gücləndirə bilər.

Qəbul vaxtı vacibdirmi?

Birbaşa olmasa da, bəzi tədqiqatlar kofeinin qəbul vaxtının arıqlama və çəkiyə nəzarətlə bağlı digər proseslərə təsir edə biləcəyini göstərir.

Məşqdən əvvəl qəhvə için: Təxminən 60 dəqiqə əvvəl qəhvə içmək enerji səviyyəsini və fiziki performansı artırır. Bu isə məşqlərin daha effektiv keçməsinə və nəticədə çəkiyə nəzarətə kömək edir.

Axşam saatlarında kofeindən uzaq durun: Axşam qəhvə içmək yuxu keyfiyyətini poza bilər. Bu isə maddələr mübadiləsinə mənfi təsir edərək arıqlama prosesini çətinləşdirir.

Sağlam qəhvə necə hazırlanmalıdır?

Qəhvə özü aşağı kalorili içkidir və tərkibində yağ və karbohidrat yoxdur. Lakin ona şəkər və digər şirinləşdiricilər əlavə edildikdə faydası azalır. 2023-cü ildə aparılan araşdırma göstərib ki, qəhvə istehlakı ümumilikdə çəki azalması ilə əlaqələndirilsə də, ona mütəmadi olaraq hətta bir çay qaşığı şəkər əlavə edilməsi çəki artımı ilə bağlıdır.