Qısa, həvəsləndirici ifadələrin gücü haqqında...

...Bir neçə saniyə tükənmişliklə mübarizədə dəyərli mənbə ola bilər. Xarici bəyənmə axtarmaq və emosiyalarımızı xaricdən idarə etmək bizi başqalarının fikirlərindən asılı olan “reaktaqoliklərə” çevirir. Özünü mükafatlandırmaq isə şəxsi motivasiya, emosional rifah və möhkəmliyin inkişafına kömək edir.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Today yazır.

Biz öz səylərimizi və nailiyyətlərimizi onların miqyasından asılı olmayaraq tanıya bilirik.

Xarici mükafatlardan fərqli olaraq, özünü mükafatlandırma özünü dərk etmə və özünə mərhəmətə əsaslanır.

Qısa "Əla iş!" tapşırığı yerinə yetirdikdən və ya məqsədə çatdıqdan sonra sağlam vərdişləri gücləndirir və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Məsələn, bir tapşırığı tamamlayıb "Əla iş!" növbəti işə başlamazdan əvvəl özünüzə, məhsuldarlığınız yüksəlir. Tərifin nadir olduğu mühitlərdə daxili qiymətləndirmə xüsusilə vacibdir.

Öz işimizi təqdir etməklə, başqalarının təsdiqindən daha az asılı oluruq, muxtariyyətimizi və şəxsiyyətimizi gücləndiririk, tənqid və uğursuzluğun emosional yükünü azaldırıq.

Özünü mükafatlandırma tükənmişlikdən qoruyur.

Hətta iki və ya üç saniyə stressi gəzinti, musiqi dinləmək və ya minnətdar olduğunuz bir şeyi yazmaqla əvəz edə bilər. Effektiv özünü mükafatlandırmanın dəyərlərinizlə ziddiyyət təşkil etmədiyini yadda saxlamaq vacibdir.

Spirtli içki içmək və ya gecikdirmək özünə zərər verməkdir, mükafat deyil.

Özünü mükafatlandırmaq lüks və ya həyasızlıq deyil. Onlar sizə təkcə nəticəni deyil, həm də səyahəti qiymətləndirməyi öyrədir, heç kim görmədikdə belə böyüməyinizə kömək edir.

Nazlı Almuradova