Qışda bu qidaları süfrənizdən əskik etməyin XƏSTƏLƏNMƏYƏCƏKSİNİZ!

Qış aylarında soyuq havaların təsiri ilə daha tez xəstələnməyə başlayırıq. Qış aylarında tez-tez xəstələnən insanlara şəfa verən bu təbii qidaları süfrələrinizə gətirə bilərsiniz.

Turkustan.az xəbər verir ki, mütəxəssislər qış aylarında xəstəliklərdən qorunmağın hiyləsini izah ediblər.
Qış aylarında daha çox rast gəlinən qrip, soyuqdəymə kimi mövsümi xəstəliklərdən qorunmaq üçün immunitetimizi gücləndirməliyik. İmmunitetin azalması ilə bədənimiz xəstəliklərə qarşı həssas olur. Qış aylarında hər zaman xəstələnməmək üçün immuniteti gücləndirən təbii üsullardan kömək almaq lazımdır.
İmmuniteti gücləndirməyin hiyləsi olan təbii üsullar sayəsində bütün qışı xəstələnmədən keçirə bilərsiniz. Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi bu təbii qidaları süfrələrinizə gətirdiyiniz zaman qış aylarında xəstəliklərdən qaçmaq çox asan olur. İmmuniteti gücləndirmək üçün hiylə olan təbii qidalar bunlardır:
Avokado: Avokado tərkibindəki təbii yağ turşuları və C vitamini sayəsində immuniteti gücləndirməyə kömək edən qidadır. Eyni zamanda, avokado enerji verən quruluşu ilə qış aylarında ümumi sağlamlığı dəstəkləyir və yorğunluq hissini azaldır. Antioksidan xüsusiyyəti ilə sizi xəstəliklərdən qoruyur.
Sarıkök: Yeməklərə əlavə edilən ədviyyat olan zerdeçal ağrı kəsici təsirə malikdir. Bundan əlavə, mikrob və iltihab əleyhinə təsirə malik olmaqla, immuniteti gücləndirir və qış aylarında özünüzü xəstəliklərdən asanlıqla qorumağa imkan verir.
Sitrus meyvələri: Portağal, limon və naringi kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngin qidalardır. Qış aylarında sitrus meyvələrinin istifadəsi xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir, çünki onlar immuniteti gücləndirməyə kömək edən C vitamini ilə zəngindir.
Qatıq: Qatıq sağlam probiyotiklərlə zəngindir. Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən probiyotiklər bu şəkildə immuniteti gücləndirməyə kömək edir. Qış aylarında süfrələrinizdə qatıq saxlamaqla uzun müddət xəstəliklərdən uzaq qala bilərsiniz.
Sarımsaq: Sarımsağın tərkibində olan kükürdün tərkibində allisin adlı bir birləşmə var. Allicin birləşməsi immuniteti gücləndirən təbii antibiotik kimi çıxış edir. O, həmçinin infeksiyaları təmizləməyə kömək edir. Bu sayədə qış aylarında xəstəliklərdən uzaq durmağınıza kömək edir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, kələm və yaşıl soğan kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər immuniteti gücləndirən A, C və E vitaminləri ilə zəngindir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri qida rasionunuza əlavə etməklə qış aylarında xəstəliklərdən uzaq qala bilərsiniz.

Aytən Yaşar/ Turkustan.az