Qocalmamaq üçün cəmi 3 VƏRDİŞ

Biz qocalma ilə xaricdən mübarizə aparmağa öyrəşmişik - saçlarımızı boyayırıq, yaşlanma əleyhinə kremlərdən istifadə edirik, kosmetik prosedurlara müraciət edirik. 

Bəs qocalma prosesini daxildən yavaşlatmaq olarsa nə olar? Sürix Universitetinin (İsveçrə) alimlərinin “Nature Aging” jurnalında dərc olunmuş yeni araşdırmasına görə, üç sadə vərdiş hüceyrələrin bioloji qocalmasını ləngidə bilər.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bunlar omeqa-3 qəbulu, D vitamini və müntəzəm məşqdir.

Tədqiqat 70 yaşdan yuxarı 2000-dən çox yaşlı insanın iştirak etdiyi üç illik DO-HEALTH eksperimentinin məlumatlarına əsaslanır. Yeni araşdırmada elm adamları 777 iştirakçının DNT nümunələrini təhlil ediblər və DNT metilasiyası əsasında insanın bioloji yaşını təyin edən epigenetik saatdan istifadə olunub.

Nəticələr təsiredicidir: müntəzəm olaraq omeqa-3 qəbul edənlərin hüceyrələri daha yavaş qocalır və ilkin olaraq qanında bu maddənin səviyyəsi aşağı olan insanlar hətta tərs yaşlanma əlamətləri göstərib. 

Maksimum effekt omeqa-3, D vitamini qəbul edən və evdə sadə məşqləri buraxmayanlarda müşahidə olunub. Orta hesabla, bu iştirakçılar təcrübənin cəmi üç ilində qocalma sürətini 1% ləngidib və ömürlərini 3-4 ay uzadıblar.

Epigenetika nisbətən yeni elmdir, lakin onun tapıntıları xarici gəncliyin daxildən başladığını təsdiqləyir. Uzunömürlülük üçün hər kəsə uyğun bir resept olmasa da, pəhrizinizə yağlı balıq, qoz-fındıq əlavə edə, eləcə də orta fiziki fəaliyyətlə ömrünüzü uzada biləsiniz.

Xəzər
“Cebheinfo.az”