Qocalmamaq üçün: Şənbə bazar bunu edin

Həftə sonları əlavə bir neçə saat yatmaq qocalma prosesini ləngitməyə və müxtəlif xəstəliklərin, o cümlədən demensiyanın inkişaf ehtimalını azaltmağa kömək edir. 

Bunu Soochow Universitetinin (Çin) alimləri təsdiq ediblər.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, elmi işin nəticələri “Journal of Suzhou University” (JSU) jurnalında dərc olunub.

Könüllülərin iştirak etdiyi araşdırma şənbə və bazar günləri əlavə bir-iki saat yuxunun iş həftəsində yığılan gecə yuxu çatışmazlığını qismən kompensasiya edə biləcəyini müəyyən edib. Həftə sonlarından dincəlmək üçün istifadə edən insanların vaxtından əvvəl qocalma ehtimalı 34%, demensiyaya tutulma ehtimalı isə daim yuxusuz qalanlara nisbətən 70% daha azdır.

Alimlər əlavə ediblər ki, əlavə yuxu orqanizmdə iltihabi proseslərin səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Bu da neyrodegenerativ və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır. Çoxsaylı tədqiqatlar da təsdiqləyir ki, adekvat istirahət immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Bununla belə, tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, itirilmiş yuxunu yalnız həftə sonları doldurmaq həmişə təsirli olmur. Yuxu rejimlərində kəskin dəyişikliklər konsentrasiyaya və diqqətə mənfi təsir göstərən yuxu ətalətinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər ardıcıl yuxu cədvəlini hədəfləməyi və bədəninizin hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat istirahət etməsini təmin etməyi tövsiyə edir.

Xəzər
“Cebheinfo.az”