Sağlamlığa zərər vermədən gündə nə qədər su içə bilərsiniz?

...Bu arada mütəxəssislər orqanizmdə artıq suyun fəsadlarından danışıblar.

SİA-nın xarici qaynaqlardan əldə etdiyi məlumata görə, bir yetkinin bədən çəkisinin təxminən 60-70 faizi sudan ibarətdir. Qida və tullantıların daşınmasında iştirak edir, bədən istiliyini tənzimləyir və kimyəvi reaksiyalarda iştirak edir.

Bütün bu proseslərin pozulmamasını təmin etmək üçün gündə 2-3 litrə qədər su içmək lazımdır..?

...Qadınlar gündə 2-2,5 litr, kişilər bədən çəkisindən və fiziki fəaliyyətdən asılı olaraq 2,5-3 litr içməlidirlər.

Bunu mütəxxəsis deyir.

Suyun keyfiyyətinə də diqqət yetirmək lazımdır. Kran suyu içərkən filtrlərdən istifadə etmək lazımdır. Quyu və bulaqlardan gələn su da yalnız təmizləndikdən sonra istehlak edilməlidir.

Su növünə gəldikdə, sərt su sümüklər üçün faydalıdır. Distillə edilmiş suya gəlincə, o, mineralların balansını pozur.

Buna görə də alimlər optimal variant kimi tərkibində orta miqdarda mineral olan təmizlənmiş suyu adlandırdılar. Mütəxəssislər onu da xatırladıblar ki, adi insanların əksəriyyəti susuzluğun təhlükəsindən xəbərdardır. Ancaq az adam həddindən artıq nəmlənmədən bəhs edir.

Məsələ burasındadır ki, bədəndə suyun çox olması heç də az təhlükəli deyil.

Məsələn, bu vəziyyət şişlik, baş ağrıları və hətta konvulsiyalarla təhdid edir. Bu, bədən elektrolitlərin balansını pozan artıq mayeni çıxara bilmədikdə baş verir.

Nazlı Almuradova