Səhər 06:00 10:00 arası niyə təhlükəlidir?

Səhər saatları, xüsusən də səhər saat 6 ilə 10 arasındakı vaxt ürək-damar sistemi üçün ən stresli ola bilər.

Azpost.info bildirir ki, bu barədə İngiltərəli kardioloq Françesko Lo Monako xəbərdarlıq edib.

Bu barədə “Mirror” qəzeti məlumat verib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, məhz bu dövrdə bədəndə baş verən təbii proseslər, xüsusən də hipertoniya, xroniki stress və yuxu pozğunluğu olan insanlarda infarkt riskini artıra bilər.

Kardioloq Françesko Lo Monako izah edib ki, infarktlar tez-tez bədənin bioloji ritmləri ilə əlaqələndirilir. Səhər ürək və qan damarları bir neçə fizioloji dəyişiklik səbəbindən artan stress yaşayır. Xüsusilə, oyandıqdan sonra qan qalınlaşır və laxtalanmaya daha çox meylli olur. Eyni zamanda, arteriyalar müvəqqəti olaraq darala bilər və stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi kəskin şəkildə yüksəlir.

Həkimin sözlərinə görə, bu proseslər özlüyündə normal hesab olunur, lakin onların birləşməsi ürək-damar sisteminə əlavə stress yarada bilər. Bu, yüksək qan təzyiqi, ateroskleroz, qeyri-sabit damar lövhələri, xroniki stress və ya keyfiyyətli yuxu çatışmazlığı olan insanlar üçün xüsusi təhlükə yaradır.

Mütəxəssis həmçinin qəfil oyanmanın təsirini qeyd edib. Yüksək səsli zəngli saat, bədən artıq ciddi stress altında olduqda əlavə stress reaksiyasına səbəb ola bilər. Kardioloq izah edib ki, risk altında olan insanlarda bu cür oyanışlar ürək funksiyasının vacib göstəricisi olan ürək döyüntülərinin dəyişkənliyinə mənfi təsir göstərə bilər.

Buna görə də həkim həddindən artıq qəfil həyəcan siqnallarından çəkinməyi və mümkün olduqda tədricən oyaqlığa keçməyi tövsiyə edib. O, daha yumşaq seçim kimi işıq həyəcan siqnallarını qeyd edib, çünki onlar bədənin daha yumşaq oyanmasına kömək edir.

Bundan əlavə, mütəxəssis oyandıqdan dərhal sonra həddindən artıq fəaliyyətdən çəkinməyi tövsiyə edir. Oyandıqdan sonrakı ilk yarım saatda bədəni intensiv məşqlərlə, pilləkənlərə tez qalxmaqla və ya digər qəfil fiziki fəaliyyətlə həddindən artıq yükləməmək yaxşıdır.

Kardioloq həmçinin ardıcıl yuxu cədvəlinin vacibliyini vurğulayıb. Mütəmadi oyanma vaxtı və kifayət qədər istirahət bədənin stresslə daha effektiv mübarizə aparmasına və normal ürək fəaliyyətini qorumasına kömək edir. Ürək-damar xəstəlikləri riski artan insanlar üçün həkim həmçinin səhərlər qan təzyiqini və ürək döyüntüsünü müntəzəm olaraq izləməyi tövsiyə edir.

Sunay Aydın

AzPost.az

Paylaş