Icma.az
close
up
RU
Səhər oyanan kimi bunu edənlər möcüzəyə şahid olacaq KONKRET

Səhər oyanan kimi bunu edənlər möcüzəyə şahid olacaq KONKRET

Konkret.az saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Səhər oyandığımız ilk anlar günümüzün necə keçəcəyinə böyük təsir göstərir. Bu vaxt bədəndə metabolik proseslər yenidən sürətlənir, beyin aktivləşir və günə enerjili başlamaq üçün ideal fürsət yaranır. Doğru vərdişlər insanın həm fiziki, həm də psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər. Buna görə də, səhəri sağlam və məhsuldar başlamaq üçün bəzi faydalı addımları atmaq vacibdir.

Bəs səhər oyanan kimi nə etmək sağlamlığa ən çox fayda verir?

KONKRET.az yenisabah-a istinadən xəbər verir ki,  Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında edilən bəzi sadə addımlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir, beyinin fəaliyyətini artırır və ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır.

Səhəri sağlam başlamağın ən vacib yollarından biri su içməkdir. Gecə boyunca bədən susuz qaldığı üçün oyandıqdan sonra içilən bir stəkan ilıq su metabolizmanı hərəkətə gətirir, həzm sistemini oyadır və toksinlərin bədəndən atılmasına kömək edir. Günəş işığına çıxmaq da orqanizm üçün vacibdir. Gün işığı bioloji saatı tənzimləyir, melatonin səviyyəsini azaldır və serotonin ifrazını artıraraq əhval-ruhiyyəni yüksəldir.

Səhər saatlarında bədənin aktivləşməsi üçün fiziki hərəkətlər də vacibdir. Yüngül idman, gərilmə hərəkətləri və ya sadə bir gəzinti qan dövranını sürətləndirir, əzələləri oyadır və günə daha enerjili başlamağa kömək edir. Bununla yanaşı, zehni sakitləşdirmək və stressi azaltmaq üçün meditasiya və ya dərin nəfəs alma texnikalarından istifadə etmək tövsiyə edilir. Bu cür rahatlaşdırıcı məşqlər bədənin stress hormonlarını tənzimləyir və psixoloji tarazlığı qorumağa kömək edir.

Sağlam səhər vərdişləri arasında balanslı və qidalandırıcı səhər yeməyi də mühüm yer tutur. Protein, lif və sağlam yağlarla zəngin bir səhər yeməyi bədənə gün boyu lazım olan enerjini verir, beyin fəaliyyətini artırır və iştahı tənzimləyir. Uzun müddət ac qalmaq isə maddələr mübadiləsini zəiflədə və gün ərzində yorğunluğa səbəb ola bilər.

Bütün bu vərdişlər günün daha məhsuldar keçməsinə və uzunmüddətli sağlamlığın qorunmasına kömək edir.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:137
embedMənbə:https://konkret.az
archiveBu xəbər 13 Mart 2025 10:36 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see203

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see194

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see184

NBA çempionu həbs edildi SƏBƏB KONKRET

23 Oktyabr 2025 22:41see181

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see169

Türkiyəli alim Botanika İnstitutunda elmi seminar keçirib

22 Oktyabr 2025 16:01see155

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see155

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see140

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see137

Tramp etmədi, Orbanın da fikri yoxdur Putinlə bağlı məsələyə reaksiya

22 Oktyabr 2025 12:18see133

Azərbaycan Mərkəzi Bankı qızılın bahalaşmaqda davam edəcəyini gözləyir

22 Oktyabr 2025 14:42see131

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see130

Dünyanın ən sürətli BYD superkarı yeni rekorda imza atıb...

23 Oktyabr 2025 00:16see128

Ştutqart la oyundan öncə Fənərbaxça da 4 itki

22 Oktyabr 2025 20:14see128

İcmal büdcənin gəlirləri 36 mlrd. manata yaxınlaşıb

22 Oktyabr 2025 14:41see127

TRAMP İSRAİLİ HƏDƏLƏDİ “Mən ərəb ölkələrinə söz vermişəm...”

23 Oktyabr 2025 17:40see126

Rütte: Ukrayna üzrə sülh prosesinin ilk mərhələsi atəşkəs olmalıdır

23 Oktyabr 2025 04:19see125

Bürcündən məhrum uşaqlar...

22 Oktyabr 2025 14:41see125

Politoloq: 2026 cı ildə sülh sazişinin reallaşması gözlənilir

22 Oktyabr 2025 17:51see125

İlk qadın gəmi kapitanı ekranda

23 Oktyabr 2025 10:17see124
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri