Icma.az
close
up
RU
Səhər oyanan kimi bunu edənlər möcüzəyə şahid olacaq KONKRET

Səhər oyanan kimi bunu edənlər möcüzəyə şahid olacaq KONKRET

Konkret.az saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Səhər oyandığımız ilk anlar günümüzün necə keçəcəyinə böyük təsir göstərir. Bu vaxt bədəndə metabolik proseslər yenidən sürətlənir, beyin aktivləşir və günə enerjili başlamaq üçün ideal fürsət yaranır. Doğru vərdişlər insanın həm fiziki, həm də psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər. Buna görə də, səhəri sağlam və məhsuldar başlamaq üçün bəzi faydalı addımları atmaq vacibdir.

Bəs səhər oyanan kimi nə etmək sağlamlığa ən çox fayda verir?

KONKRET.az yenisabah-a istinadən xəbər verir ki,  Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında edilən bəzi sadə addımlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir, beyinin fəaliyyətini artırır və ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır.

Səhəri sağlam başlamağın ən vacib yollarından biri su içməkdir. Gecə boyunca bədən susuz qaldığı üçün oyandıqdan sonra içilən bir stəkan ilıq su metabolizmanı hərəkətə gətirir, həzm sistemini oyadır və toksinlərin bədəndən atılmasına kömək edir. Günəş işığına çıxmaq da orqanizm üçün vacibdir. Gün işığı bioloji saatı tənzimləyir, melatonin səviyyəsini azaldır və serotonin ifrazını artıraraq əhval-ruhiyyəni yüksəldir.

Səhər saatlarında bədənin aktivləşməsi üçün fiziki hərəkətlər də vacibdir. Yüngül idman, gərilmə hərəkətləri və ya sadə bir gəzinti qan dövranını sürətləndirir, əzələləri oyadır və günə daha enerjili başlamağa kömək edir. Bununla yanaşı, zehni sakitləşdirmək və stressi azaltmaq üçün meditasiya və ya dərin nəfəs alma texnikalarından istifadə etmək tövsiyə edilir. Bu cür rahatlaşdırıcı məşqlər bədənin stress hormonlarını tənzimləyir və psixoloji tarazlığı qorumağa kömək edir.

Sağlam səhər vərdişləri arasında balanslı və qidalandırıcı səhər yeməyi də mühüm yer tutur. Protein, lif və sağlam yağlarla zəngin bir səhər yeməyi bədənə gün boyu lazım olan enerjini verir, beyin fəaliyyətini artırır və iştahı tənzimləyir. Uzun müddət ac qalmaq isə maddələr mübadiləsini zəiflədə və gün ərzində yorğunluğa səbəb ola bilər.

Bütün bu vərdişlər günün daha məhsuldar keçməsinə və uzunmüddətli sağlamlığın qorunmasına kömək edir.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:133
embedMənbə:https://konkret.az
archiveBu xəbər 13 Mart 2025 10:36 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see303

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see245

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see211

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see192

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see187

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see172

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see160

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see154

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see129

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see127

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see126

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see124

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri