Icma.az
close
up
RU
Səhər oyanan kimi bunu edənlər möcüzəyə şahid olacaq KONKRET

Səhər oyanan kimi bunu edənlər möcüzəyə şahid olacaq KONKRET

Konkret.az saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Səhər oyandığımız ilk anlar günümüzün necə keçəcəyinə böyük təsir göstərir. Bu vaxt bədəndə metabolik proseslər yenidən sürətlənir, beyin aktivləşir və günə enerjili başlamaq üçün ideal fürsət yaranır. Doğru vərdişlər insanın həm fiziki, həm də psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər. Buna görə də, səhəri sağlam və məhsuldar başlamaq üçün bəzi faydalı addımları atmaq vacibdir.

Bəs səhər oyanan kimi nə etmək sağlamlığa ən çox fayda verir?

KONKRET.az yenisabah-a istinadən xəbər verir ki,  Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında edilən bəzi sadə addımlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir, beyinin fəaliyyətini artırır və ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır.

Səhəri sağlam başlamağın ən vacib yollarından biri su içməkdir. Gecə boyunca bədən susuz qaldığı üçün oyandıqdan sonra içilən bir stəkan ilıq su metabolizmanı hərəkətə gətirir, həzm sistemini oyadır və toksinlərin bədəndən atılmasına kömək edir. Günəş işığına çıxmaq da orqanizm üçün vacibdir. Gün işığı bioloji saatı tənzimləyir, melatonin səviyyəsini azaldır və serotonin ifrazını artıraraq əhval-ruhiyyəni yüksəldir.

Səhər saatlarında bədənin aktivləşməsi üçün fiziki hərəkətlər də vacibdir. Yüngül idman, gərilmə hərəkətləri və ya sadə bir gəzinti qan dövranını sürətləndirir, əzələləri oyadır və günə daha enerjili başlamağa kömək edir. Bununla yanaşı, zehni sakitləşdirmək və stressi azaltmaq üçün meditasiya və ya dərin nəfəs alma texnikalarından istifadə etmək tövsiyə edilir. Bu cür rahatlaşdırıcı məşqlər bədənin stress hormonlarını tənzimləyir və psixoloji tarazlığı qorumağa kömək edir.

Sağlam səhər vərdişləri arasında balanslı və qidalandırıcı səhər yeməyi də mühüm yer tutur. Protein, lif və sağlam yağlarla zəngin bir səhər yeməyi bədənə gün boyu lazım olan enerjini verir, beyin fəaliyyətini artırır və iştahı tənzimləyir. Uzun müddət ac qalmaq isə maddələr mübadiləsini zəiflədə və gün ərzində yorğunluğa səbəb ola bilər.

Bütün bu vərdişlər günün daha məhsuldar keçməsinə və uzunmüddətli sağlamlığın qorunmasına kömək edir.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:132
embedMənbə:https://konkret.az
archiveBu xəbər 13 Mart 2025 10:36 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see185

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see180

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see142

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see137

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see134

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see134

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see131

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see131

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see129

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see126

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see126

Sabah yağış yağacaq

19 Oktyabr 2025 13:05see125

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see124

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see124

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see124

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see123

Qara zirə yağı: Hər dərdin dərmanı

20 Oktyabr 2025 05:06see121

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri