Səhər yuxudan qalxmaq üçün daha neçə dəqiqə yatmaq lazımdır?

Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, beləliklə, səhərlər yataqdan daha asan qalxmaq üçün əlavə neçə dəqiqə yatmalıyıq?

"Daha 5 dəqiqə, sonra qalxmağa söz verirəm", “mənə cəmi 10 dəqiqə lazımdır, indi qalxıram” kimi işlətdiyimiz cümlələr həqiqətdirmi? Gəlin bizə əlavə neçə dəqiqə yatmağa ehtiyacımız olduğuna bir də baxaq.

Yuxuya dair tədqiqatların əksəriyyəti yuxusuzluğun mənfi təsirlərinə diqqət yetirir

Qeyri-kafi gecə yuxusu; Bu, idrak bacarıqları, DNT və yaddaş üzərində arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər. "Journal of Positive Psychology" adlı resenziyalı jurnalda dərc edilən yeni bir araşdırmada yuxunun insanı yaxşı hiss etdirməsi ilə yanaşı neqativ halların qarşısını alması da araşdırılıb.

Araşdırma çərçivəsində 18-24 yaş arası 90 gənc; Onlar üç qrupa bölünürdülər: erkən, gec və ya adi yuxu rejimində yatanlar. Gec yatan qrup saat 02.00-da yatıb 7.30-da oyanarkən, tez yatanlar 22.30-da yatıb səhər eyni vaxtda oyanıblar.

Birinci qrup adi yuxu rejimindən 37 dəqiqə az, ikinci qrup isə 46 dəqiqə çox yatıb

Yuxusu 1 həftə ağıllı saatla izlənilən iştirakçılar bu müddət ərzində 1 gün ərzində yuxu vərdişlərini də qeyd ediblər. Sonra, tədqiqatçılar həftənin əvvəlində və sonunda sorğular keçirdilər və iştirakçıları bəzi idrak testlərindən keçirdilər.

Komanda yuxunun fərasət və minnətdarlıq kimi şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə təsirinə diqqət yetirib. Nəticələr təəccüblü idi. Bu, hətta 46 dəqiqə əlavə yuxunun da əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini göstərdi.

Başqa sözlə, gecə yuxusunu 46 dəqiqə artıran insanlar gün ərzində çox daha ayıq və həyatlarından razı idilər. 37 dəqiqədən az yatanların emosiyalarında və əhval-ruhiyyəsində geriləmə və neqativlik qeyd edilib.

Xülasə, bu araşdırmadan əldə edilən nəticə budur ki, gecə yuxusunu 46 dəqiqə artırmaq gün ərzində sizi daha pozitiv edir. Deyə bilərik ki, yuxu vaxtı nə qədər qısa olarsa, gün ərzində məhsuldarlıq da bir o qədər aşağı olur.

Qadir, Bizimyol.info