Selüliti yox edən qida var?

Selüliti tamamilə aradan qaldıran tək bir qida yoxdur. Lakin sağlam pəhriz dəri sağlamlığını dəstəkləyərək onun görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, selülit bir çox insan üçün ümumi bir estetik problem olaraq bilinir. Genetik meyl, hormonal dəyişikliklər və həyat tərzi faktorları bu görünüşə xüsusilə təsir göstərir.

Tamamilə aradan qaldırmaq asan olmasa da, balanslaşdırılmış pəhriz, düzgün qidaları seçmək dərinin daha möhkəm və hamar olmasına kömək edir.

1. Omeqa-3 tərkibli yağlı balıqlar

Somon, sardina və skumbriya kimi balıqlar omeqa-3 ilə zəngindir.

Daimi istehlak dəri toxumasını gücləndirməyə və sağlam birləşdirici toxuma saxlamağa kömək edir.

Mütəxəssislər həftədə 2-3 dəfə balıq yeməyi məsləhət görürlər.

2. Rəngli meyvələr və tərəvəzlər

Çiyələk, qaragilə, qırmızı bibər və brokoli kimi qidalar güclü antioksidantlara malikdir.

Bu qidalar hüceyrələri qoruyur və tərkibindəki C vitamini sayəsində kollageni dəstəkləyir, dərinin elastikliyini artırır.

3. Protein

Toyuq, yumurta, paxlalılar və yağsız qırmızı ət orqanizm üçün vacibdir.

Protein əsas toxumanın daha hamar görünüşünü təşviq edir.

Buna görə yeməklərinizə balanslaşdırılmış miqdarda protein daxil etmək vacibdir.

4. Paxlalılar

Mərcimək, noxud, yulaf və quinoa kimi liflə zəngin qidalar həzmi tənzimləyir və uzunmüddətli toxluğu təşviq edir.

Həmçinin qan şəkərini balanslaşdıraraq artıq yağ yığılmasının qarşısını alır.

5. Kifayət qədər su və az duz

Bol su içmək dərinin nəm balansını qoruyur və su tutmasını azaldır. Həddindən artıq duz istehlakı su yığılmasına səbəb ola bilər, selülitin görünüşünü artırar.

Buna görə duzlu və işlənmiş qidaları məhdudlaşdırmaq vacibdir.

6. Sağlam yağlar və qoz

Qoz, badam, fındıq və kətan toxumu kimi qidalarda sağlam yağlar var.

Bu yağlar dərinin qidalanmasına kömək edir və omeqa-3 yağ turşularının bitki mənşəli mənbələri selülitin görünüşünü azaltmağa kömək edir.

7. Yaşıl çay

Yaşıl çay maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və müntəzəm istehlak edildikdə dəri sağlamlığına töhfə verə bilər.

Gündə 1-2 stəkan şəkərsiz yaşıl çay məsləhət görülür.

Aygün

Medicina.az