Sevgini və münasibətləri necə xilas etmək olar? Hər şeyi dəyişən tək bir bacarıq

Amerikalı psixoloq Mark Trevers münasibətləri kökündən dəyişə biləcək, lakin çox zaman diqqətdən kənarda qalan bir bacarığı açıqlayıb. 

Qaynarinfo xəbər verir ki, onun "Forbes" jurnalında dərc edilmiş məqaləsində bu bacarıq "emosional suverenlik" adlandırılır.

Psixoloq bildirir ki, bu bacarıq ilk baxışdan diqqət çəkmir, amma bir cütlük onu tətbiq etməyə başladıqda münasibətlərdə hər şey dəyişir - mübahisələrin forması, emosional yaxınlıq və birgə təhlükəsizlik hissi tamamilə yenilənir.

Emosional suverenlik nədir?

Treversin izahına görə, emosional suverenlik - insanın öz emosiyalarını aydınlıq və sabitliklə yaşama qabiliyyətidir. Bu, hisslərdən qaçmamaq, onları basdırmamaq və ya onların içində itib-batmaq deyil, əksinə, tam şüurlu şəkildə onları hiss etmək deməkdir.

"Münasibətlərdə bu bacarıq belə təzahür edir: Öz emosional mərkəzini qoruyursan, əhvalını, tətikləyiciləri və ya özünüqiymətləndirməni partnyoruna yükləmirsən. Daxili inamla "səni günahlandırmadan hiss edə bilərəm", "narahatlıq yaşayıram, amma səndən onu aradan qaldırmağını tələb etmirəm", "səni dərindən sevirəm, amma özümü itirmirəm" deyə bilirsən. Qısası, bu, insanın öz emosional vəziyyətinə görə məsuliyyət daşımasıdır", deyə psixoloq vurğulayır.

Bu bacarığın münasibətlərə təsiri

Psixoloq qeyd edir ki, bir cütlük bu bacarığı tətbiq etməyə başladıqda:

* Mübahisələr daha az partlayıcı xarakter alır

* Münasibətlərdə dürüstlük artır

* Dəstək vermək bir məcburiyyət deyil, seçimə çevrilir

Treversin fikrincə, emosional suverenlik münasibətləri daha təhlükəsiz bir inkişaf mühitinə çevirir:

"Hər iki tərəf öz hisslərinə görə məsuliyyət daşımağa başlayanda, bağ daha güclü olur. Artıq heç kim emosional ‘minalı sahədə’ gəzmək məcburiyyətində qalmır. Nə partnyor, nə də sən".

Aydın