Soyuq havalarda dərman olan QİDALAR

Soyuq havalarda immuniteti gücləndirmək və bədəni isti saxlamaq üçün vitaminlə zəngin qidalar mühüm rol oynayır.
Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, soyuq havalarda faydalı olan bəzi vitaminli yeməkləri bunlardır:

1. Toyuq və ya mal ətindən bulyon- Zəngin protein və minerallarla immun sistemini gücləndirir. İçərisinə sarımsaq, soğan və yerkökü əlavə edildikdə, C və A vitamini mənbəyi olur.
2. Balqabaq şorbası- A və C vitamini ilə zəngindir, bədəni istiləşdirir və soyuqdəymənin qarşısını alır. Balqabaqla yanaşı, yerkökü və zəncəfil əlavə etmək immuniteti gücləndirir.

3. Kələm və ispanaq salatı- Kələm və ispanaq yüksək miqdarda C və K vitamini ehtiva edir. Limon suyu və zeytun yağı ilə birlikdə qəbul edildikdə daha faydalı olur.

4. Bal və limonlu bitki çayları- Zəncəfil, adaçayı, çobanyastığı kimi bitki çayları iltihabı azaldır və boğazı yumşaldır. Bal və limon əlavə etmək immuniteti artırır.

5. Qoz-fındıq və badamla sıyıqlar- Yulaf, qarabaşaq və ya düyü sıyıqları B vitamini ilə zəngindir. Qoz-fındıq və bal əlavə edildikdə enerji və istilik verir.
6. Sarımsaq və soğanla bişirilmiş yeməklər- Güclü təbii antibiotiklər olan sarımsaq və soğan viruslara qarşı qoruyur. İstənilən yeməyə əlavə edildikdə immun sistemini möhkəmləndirir.

Soyuq havalarda bu qidaları qəbul edərək həm sağlam qalmaq, həm də bədən istiliyini qorumaq mümkündür.
Nuriyyə Musayeva