Soyuq mövsümdə düzgün qidalanmaq vacibdir

Soyuq havalarda sağlam qalmaq üçün düzgün qidalanma çox önəmlidir. AzPost xəbər verir ki, bu barədə Xantı-Mansi Muxtar Dairəsinin baş dietoloqu Anna Kondratyeva məlumat verib.

Mütəxəssis bildirib ki, qış dövründə dondurulmuş tərəvəz və meyvələr orqanizm üçün mühüm qida mənbəyidir. Şok dondurma üsulu ilə saxlanılan məhsullar vitamin və faydalı maddələri daha yaxşı qoruyur, bu da ilin soyuq aylarında vitamin çatışmazlığının qarşısını alır.

Kondratyeva gündə ən azı 400 qram meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edib.

Nijni Novqorod vilayətinin Səhiyyə Mərkəzinin baş həkimi Natalya Savitskaya isə qeyd edib ki, tərəvəzləri ət yeməkləri ilə birlikdə, meyvələri isə ayrı, 3 saat sonra qəbul etmək daha faydalıdır.

Onun sözlərinə görə, sarı rəngli meyvə və tərəvəzlərdə karotinoidlər, qırmızı rənglilərdə flavonoidlər, bənövşəyi tonlularında isə antioksidantlar var.

Bu maddələr immuniteti gücləndirir, soyuqdəymədən qoruyur və dərinin sağlam görünüşünü qorumağa kömək edir.

Mütəxəssislər vurğulayır ki, düzgün tərtib olunmuş payız-qış menyusu bədəni həm isti saxlayır, həm də xəstəliklərə qarşı müdafiəni artırır.

AzPost.az

Paylaş