Stress bağırsaqları necə çürüdür?

İnsanların çoxu stressin sadəcə əsəb, narahatlıq və yorğunluq yaratdığını düşünür. Halbuki uzun müddətli stress bədənin ən həssas sistemlərindən biri olan bağırsaqlara ciddi təsir göstərir. Müasir tibbdə artıq “ikinci beyin” adlandırılan bağırsaqlar bizim emosional vəziyyətimizlə birbaşa əlaqəlidir.

Stress zamanı bədəndə nə baş verir?

Medicina.az xəbər verir ki, İnsan təhlükə hiss etdikdə bədən “mübarizə və ya qaçış” rejiminə keçir.

Bu zaman:

Kortizol və adrenalin yüksəlir

Qan dövranı həzm sistemindən uzaqlaşır

Mədə turşusu dəyişir

Bağırsaq hərəkətləri pozulur

Faydalı bakteriyalar azalır.

Beyin sanki belə deyir: “Hazırda həzm vacib deyil, əvvəlcə təhlükədən çıx.”

Əgər stress qısa müddətlidirsə, bədən sonra normaya qayıdır. Amma aylarla və illərlə davam edən stress bağırsaq sistemini yormaya başlayır.

Uzunmüddətli stressin bağırsaqlara təsiri

Şişkinlik və köp

Qəbizlik və ya ishal

Mədə yanması

Həzm zəifliyi

Qarında ağrı və spazm

İştah pozuntusu

Bağırsaq florasının zəifləməsi

İltihabın artması.

Bəzi insanlarda analizlər normal çıxa bilər, amma bədən artıq sinir sistemi yorğunluğu yaşayır.

Beyin və bağırsaq əlaqəsi

Bağırsaqlarda milyonlarla sinir hüceyrəsi var. Serotoninin böyük hissəsi də bağırsaqlarda istehsal olunur. Buna görə:

Stress artanda həzm pozulur

Həzm pozulanda isə narahatlıq artır

Yəni beyin və bağırsaq bir-birini qarşılıqlı təsirləndirir.

Hansı insanlar risk altındadır?

Daim gərgin yaşayanlar

Panik və narahatlıq yaşayanlar

Travma keçirmiş insanlar

Uzun müddət özünü sıxanlar

Hisslərini içində saxlayanlar

Yuxusuzluq yaşayanlar

Bədən hansı siqnalları verir?

Bəzən bədən illərlə yığılan stressi bu yollarla göstərir:

Səhər yorğun oyanmaq

Həzm həssaslığı

Tez əsəbiləşmək

Şəkər istəyinin artması

Enerji düşməsi

Baş dumanı

Miqren və halsızlıq.

Faydalı ola biləcək addımlar:

Yuxu rejimi

Stressin azaldılması

Dərin nəfəs texnikaları

Gəzinti və yüngül hərəkət

Fermentli və lifli qidalar

Su balansı

Psixoloji dəstək və terapiya

Aygün Musayeva