Şvartsenegger 100 il yaşamaq metodunu açıqladı

Avstriya mənşəli məşhur ABŞ aktyoru, 78 yaşlı Arnold Şvartsenegger pərəstişkarlarına beyin üçün “Sürətli pəhriz”i sınamağı təklif edib. O, yeddi günlük bu pəhrizin əhval-ruhiyyəni və həyat tərzini yaxşılaşdıracağını söyləyir.

Globalinfo.az Publika.az-a istinadən xəbər verir ki, Şvartsenegger bu barədə izahı “Pump Club”ın son sayında edib.

“Sizdən bir həftə ardıcıl olaraq sıfır mənfiliyə qarşı pəhrizə riayət etməyinizi xahiş edirəm. Pessimizm, kinayə, qəzəb və ya əhval-ruhiyyəni pozan digər şeylər olmadan. Gəlin görək mənfi düşüncələr olmadan yaşamaq necədir”, – məşhur şərhində qeyd edib.

Alimlər təsdiqləyirlər ki, optimistlər 11-15% daha çox yaşayır və 85 il və daha çox yaşamaq şansları 50-70% daha yüksəkdir.

“Neqativliyə qarşı pəhriz”i necə tamamlamaq olar?

Addım 1: “Doom scroll” (mənfi xəbərlər oxumaq) etməyin

Arnold sosial media izləməsini gündə üç dəfə olmaqla 10 dəqiqəlik blokla – səhər, günorta və axşamla məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. Bundan sonra nə olursa olsun, onu söndürün.

Addım 2: Mənfi şeyləri fəaliyyət planına çevirməmək

“Yalan danışmayacağam: həyat həmişə gül yatağı olmayacaq”, – Şvartsenegger deyir. Qəzəb içində passiv şəkildə qaynamaq əvəzinə, proaktiv addımlar (potensial risklərin qarşısını almaq) axtarın. Məsələn, iş axtarırsınızsa, üç şirkətin siyahısını tərtib edin və CV-nizi yeniləyin.

Addım 3: Minnətdarlıq gündəliyi tutun

Hətta işlər pis görünsə belə, minnətdar olduğunuz bir şeyi yazın. Bu, istənilən vəziyyət ola bilər – çətinliklər, maneələr və ya səhvlər. Arnoldun sözlərinə görə, sadəcə bu anları yaşamaqla daha güclü olursunuz.

Şvartsenegger atasının ona çətin Avstriya tərbiyəsi verdiyini qeyd edib: “Bu, məni daha güclü etdi və azad olmaq üçün iradə verdi. Bu iki amil, Arnoldu yaratdı. Onsuz mən mövcud olmazdım”.