Tez tez ayaqyalın gəzdikdə orqanizminizdə nələr baş verəcək?

Ayaqyalın gəzmək sağlamlığı möhkəmləndirməyin sadə, lakin effektiv üsullarından biridir.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu vərdiş qan dövranını yaxşılaşdırır, ayaqaltındakı sinir uclarını stimullaşdırır, stressi azaldır və bədənin təbii duruşunun bərpasına kömək edir.

Ayaqyalın gəzməyin faydaları

Təbii yerimə vərdişlərini bərpa edir

Kiçik uşaqlar ilk dəfə yeriməyi öyrənəndə bunu ayaqyalın etmələri tövsiyə olunur. Bu, təkcə ayaqların böyümə və inkişafına deyil, həm də düzgün yeriş formalaşmasına müsbət təsir göstərir. Böyüklər üçün də ayaqyalın gəzmək təbii yeriş ritmini bərpa etməyə kömək edə bilər.

Güclü amortizasiyalı ayaqqabılar çox vaxt yeriyərkən ayağın mövqeyini dəyişir. Müntəzəm olaraq ayaqyalın gəzən insanlar adətən dabanlardan çox, ayağın orta hissəsinə və barmaqlara təzyiq göstərirlər. Ayaqyalın yerimək addımları yüngülləşdirir və hər addıma düşən yükü azaldır.

Hərəkət və duruş yaxşılaşır

Ayaqyalın gəzməyə üstünlük verən insanlarda adətən ayaqlar daha geniş olur, barmaq və ayaq deformasiyaları daha az müşahidə edilir, ayaq tağları isə daha hündür olur. Ayaqyalın gəzmək tarazlığı yaxşılaşdıra bilər. Yıxılma riski yüksək olan yaşlı insanlar ayaqyalın olduqda özlərini daha stabil hiss edə bilərlər.

Ayaqqabısız edilən məşqlər tarazlığı təmin edən əzələləri gücləndirir və bu da yıxılma riskini azaldır. Duruş və tarazlıq ayaqlardan başlayır, çünki ayaqlarda çoxlu sayda sümük, oynaq və bağ mövcuddur. Onlar düzgün işlədikdə ümumi duruş da yaxşılaşır. Müntəzəm ayaqyalın gəzmək və ya minimalist ayaqqabılar geyinmək duruşun düzəlməsinə kömək edə bilər.

Stressi azaldır

Dovepress saytında qeyd olunur ki, açıq havada ayaqyalın gəzmək stressin azalmasına kömək edə bilər. Bədənin birbaşa torpaqla təması orqanizmə və stressə reaksiyaya müsbət təsir göstərə bilər. Bu vərdiş yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra və ağrıları azalda bilər.

Nə vaxt və harada ayaqyalın gəzmək olar?

Əgər ayaqyalın gəzməyə yeni başlayırsınızsa, bunu tədricən edin. Ayaqlarınız və baldır əzələləriniz uzun müddət ayaqyalın qalmağa öyrəşməyə bilər. Qısa gəzintilərlə başlayın ki, bədən uyğunlaşsın. Əgər həyətiniz və ya kiçik bağınız varsa, oyandıqdan sonra qısa müddətlik ayaqyalın çölə çıxmaq faydalı ola bilər. Səthin növündən asılı olaraq ayaqlarda qabarlaşmalar da yarana bilər.

Mümkün risklər

Ayaqyalın gəzmək faydalı olsa da, müəyyən risklər də mövcuddur:

kəsiklər və göyərmələr tanımadığınız səthlərdə gəzmək zədələnmə riskini artırır

göbələk və digər infeksiyalar bəzi ictimai yerlərdə ayaqyalın gəzmək yoluxma riskinə səbəb ola bilər

oynaq və sümük zədələri ayaqyalın yerimək və ya qaçmaq diz və topuq oynaqlarına əlavə yük yarada və zədələnmə riskini artıra bilər.