Tez yorulan və enerjisiz uşaqlar Səbəb nədir?

Uşaqlarda tez yorulma həmişə xəstəlik demək deyil, amma səbəbi tapmaq vacibdir.

Medicina.az ən geniş yayılmış səbəbləri araşdırıb.

1. Dəmir (anemiya) çatışmazlığı

Ən yayğın səbəb.

tez yorulma

solğunluq

diqqət zəifliyi verir

2. Vitamin çatışmazlığı

D vitamini azlığı → əzələ zəifliyi

B12 azlığı → halsızlıq, diqqət azalması

3. Yuxu problemi

gec yatmaq

keyfiyyətsiz yuxu

ekran çoxluğu

4. Qidalanma problemi

az protein

çox şirin qida

qeyri-balanslı yemək

5. Hərəkət azlığı

Uşaq az hərəkət edəndə:

dözümlülük düşür

tez yorulur

6. Stress və emosional yük

Bəzən:

məktəb gərginliyi

ailə stresi bədənə təsir edir

7. Gizli sağlamlıq problemləri

Nadir hallarda:

qalxanabənzər vəz

infeksiyalar

allergiyalar

Nə etməli?

1. Qan analizi yoxla

Ümumi qan

Ferritin (dəmir)

B12

D vitamini

2. Qidalanma düzəlişi

səhər: yumurta + pendir

günorta: ət / toyuq

ara: qatıq, meyvə

az şirin

3. Yuxu rejimi

21:30–22:30 yatış

ekranı yatmazdan 1 saat əvvəl bağla

4. Hərəkət

gündə 1 saat oyun / gəzinti

təmiz hava

5. Ekran məhdudiyyəti

telefon/tablet çox olmasın

diqqət və enerji azalır

Uşağın enerjisi bədənindən yox, sistemindən asılıdır.

Aygün Musayeva