Ürək sağlamlığı üçün 5 qızıl QAYDA

Medicina.az ürək sağlamlığını qorumaq üçün 5 qızıl qaydanı təqdim edir:

Düzgün pəhriz: Az duzlu, az yağlı və liflə zəngin pəhriz ürək üçün sağlamdır.

Aktiv olun: Həftədə ən azı 150 dəqiqə sürətlə gəzinti və ya idman etmək ürək əzələlərini gücləndirir.

Siqaret və spirtdən uzaq durun: Tütün və spirt istifadəsi damarların tıxanmasına və ritm pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Stressdən uzaq qalın: Meditasiya, nəfəs məşqləri və keyfiyyətli yuxu ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Müntəzəm müayinələri laqeyd yanaşmayın: Qan təzyiqi, xolesterin və şəkər mütəmadi olaraq izlənilməlidir.

Erkən ehtiyat tədbirləri və həyat seçimləri ilə ürək xəstəliklərinin qarşısını ala bilərsiniz. Unutmaq olmaz ki, sağlam ürək uzun və keyfiyyətli həyatın açarıdır

Aygün

Medicina.az